Marnie coach de vie certifiée RNCP
Coaching thérapie
relation toxique
La relation toxique est vraiment caractérisée par la douleur et la confusion qu’elle génère. Je vous invite à lire attentivement cette page coaching thérapie relation toxique si vous pensez être dans cette situation et que vous cherchez une lueur d’espoir vous indiquant qu’il est possible de retrouver un avenir plus serein, de quitter cet état de vulnérabilité et d’incertitude.
Sachez que je vous comprends. Avant de devenir la coach thérapeute solide que je suis fière d’être aujourd’hui, j’ai moi aussi été en situation de grand désarroi étant plus jeune. Je sais tout particulièrement que sortir d’une relation toxique —amicale, professionnelle, amoureuse ou familiale— est un acte de courage immense.
En tant que coach à orientation thérapeutique, je vous accompagne avec bienveillance et empathie, dans les étapes pour vous libérer et travailler l’estime de soi.
Vous valez tellement mieux que cet enfer dans lequel vous vivez !
Coaching thérapie relation toxique
Comment se libérer d'une relation toxique ?
Coaching thérapie relation toxique : détecter les signaux d’alarme !
Il faut parfois du temps pour réaliser que l’on est dans une relation toxique. Les sentiments que vous éprouvez, souvent très forts, vous masque la réalité. Certains signaux doivent vous alerter afin de vous permettre d’avoir une meilleure conscience de votre situation.
NB : Ces signaux sont donnés à titre indicatif et ne permettre pas d’affirmer que vous vivez une relation toxique, ou que l’autre est automatiquement un·e pervers narcissique. À noter d’ailleurs qu’il existe des relations toxiques sans que l’un·e ou l’autre soit pervers narcissique. N’hésitez pas à demander conseil en séance pour démêler votre situation.
- Manque de respect
- Dialogues tranchants
- Manipulations insidieuses
- Une sensation étouffante d’être sans cesse rabaissé·e
- Éventuellement, un isolement qui vous coupe du monde.
Ces symptômes sont des témoins assez probants d’une relation compromise, nécessitant courage et lucidité pour s’en échapper.
Coaching thérapie relation toxique : Comment sortir de la manipulation ?
Une relation toxique débouche fréquemment sur une situation de dépendance affective. Pour en sortir, un travail sur soi est impératif, que vous choisissiez de le faire seul·e ou accompagné·e.
Le coaching thérapeutique va consister à vous aider à vous reconnecter à vous, tracer des frontières saines, et réapprendre à exprimer vos propres besoins avec confiance. L’auto-compassion et la patience vont être vos meilleures alliées. Le soutien professionnel va permettre de démêler les fils de cette dépendance et d’avancer vers l’autonomie affective.
Quelles sont les conséquences sur la santé physique et mentale d'une relation toxique ?
PRÉCISION :
La plupart des conséquences ci-dessous s’appliquent indifféremment à plusieurs domaines de vie. Par exemple, le chantage affectif peut se retrouver aussi bien en amour, en amitié, qu’en famille.
1. Relations Amoureuses
- Conséquences : baisse de l’estime de soi, anxiété, dépression, isolement social, difficultés à établir des relations saines à l’avenir, prise de substances, troubles de santé, maladies.
2. Amis et Connaissances
- Conséquences : sentiment de chantage affectif, faible estime de soi, exclusion sociale, développement de comportements d’adaptation négatifs comme l’abus de substances.
3. Famille
- Conséquences : traumatismes durables, difficultés relationnelles futures, troubles de l’attachement, anxiété, dépression, problèmes de confiance en soi et d’autonomie.
4. Travail
- Conséquences : stress et burn-out, démotivation, baisse de productivité, peur de l’échec, isolement professionnel, difficultés à progresser dans sa carrière.
5. Réseaux Sociaux et Communautés en Ligne
- Conséquences : comparaison négative avec les autres, harcèlement en ligne, isolement, anxiété, dépression, troubles du sommeil.
Conséquences Générales des Relations Toxiques
- Santé Mentale : les relations toxiques conduisent à des troubles anxieux, à la dépression, à du stress post-traumatique, et à divers troubles de santé mentale.
- Santé Physique : le stress chronique associé aux relations toxiques a un impact négatif sur la santé physique, y compris des problèmes cardiaques, des troubles du sommeil, des douleurs chroniques, et une susceptibilité accrue aux maladies.
- Bien-être Émotionnel : la confiance en soi et l’estime de soi sont très gravement affectées, entraînant un sentiment de désespoir, de solitude et d’isolement.
- Relations Sociales : les relations toxiques mènent à une forme d’isolement social —voire à l’isolement total. Une personne victime de relation toxique aura également tendance à développer de la colère et de la frustration à force de se sentir incomprise par l’entourage social ou familial qui tente de l’avertir.
Qu'est-ce qu'un coach relation toxique ?
Un·e coach thérapeute spécialisé·e dans les relations toxiques accompagne des femmes et des hommes qui expriment une détresse face à une relation nuisible à leur santé mentale. Ces relations peuvent être générées par la manipulation et l’emprise d’un·e pervers narcissique —ce n’est pas automatique— et génèrent un profond traumatisme chez la victime. Le rôle du coaching thérapie relation toxique est d’apporter le cadre propice à un soutien empathique et bienveillant, de redonner courage et confiance en soi, et de guider la personne vers de nouvelles relations saines basées sur le respect mutuel.
La relation toxique est un véritable fléau qui peut toucher n’importe qui ! Elle se caractérise par un déséquilibre, où l’un ou l’autre des partenaires —ou les deux— qui exerce une forme de manipulation psychologique sur l’autre. Il arrive parfois que les deux partenaires alternent les rôles « bourreau-victime ». La relation toxique conduit toujours à une baisse de l’estime de soi et engendre souvent un processus de triangle dramatique, dit « triangle de Karpman ». La personne va osciller entre les rôles de victime, sauveur et bourreau.
Le coaching thérapeutique travaille à briser ce cycle. À travers des séances de coaching personnalisées, vous prenez conscience de la toxicité de la relation et vous apprenez à reconstruire l’estime de soi. L’accompagnement se fait dans une atmosphère d’écoute et de non-jugement, où le besoin de se sentir soutenu est primordial.
Le programme de coaching peut varier d’une personne à l’autre, mais il inclut un travail sur soi approfondi. Les séances permettent d’identifier les schémas de pensée et les comportements qui maintiennent la victime dans la relation toxique. Un·e coach relation toxique travaille avec des outils et méthodes qui favorisent la prise de conscience et le développement de stratégies pour sortir de la manipulation.
Le travail du coach de vie ne se limite pas au coaching de couple ; il s’étend à la vie personnelle, familiale et professionnelle. Son accompagnement est un pilier dans le processus de guérison et de reprise en main de sa vie.
Reconstruire la confiance en soi après une relation toxique
Après avoir vécu une relation toxique, vous avez tendance à douter de votre propre valeur et de votre capacité à établir des relations saines à l’avenir. La reconstruction de la confiance en soi est un processus délicat et essentiel pour se remettre d’une expérience aussi douloureuse et destructrice.
Un·e coach en thérapie relationnelle a la formation et les outils pour vous accompagner dans votre reconstruction. Le processus de guérison consiste à vous aider à reconnaître et à valoriser vos qualités, et vous guider dans la redéfinition de vos limites personnelles. Ensemble, vous travaillons à restaurer votre estime de soi, à comprendre ce qui vous a conduit·e à vivre cette relation pour vous épanouir sainement avec les personnes que vous rencontrerez par la suite.
Coaching thérapie relation toxique : les étapes de la reconstruction de l’estime de soi
Elles sont toutes incontournables si vous souhaitez faire le deuil de cette relation qui vous a tant fait souffrir :
- Comprendre ce que vous avez vécu, mettre des mots.
- Accepter, c’est-à-dire se pardonner. Les personnes qui ont vécu une relation toxique ressentent de la culpabilité.
- Apprendre à se connaître, s’écouter et se faire confiance.
- Se reconnecter à ses propres besoins et désirs, souvent négligés ou supprimés dans une relation toxique.
- Célébrer chaque réussite, petite ou grande.
- Se fixer des objectifs réalisables pour renforcer votre sentiment de compétence et d’autonomie.
Quels sont les symptômes d'une personne toxique ?
Le début de la relation toxique
La nature toxique d’une personne n’est pas simple à détecter au premier coup d’œil. D’autant qu’un homme ou une femme à tendance narcissique va plutôt montrer une image assez charmante. Au début, cette personne est particulièrement attentionnée, séduisante, ou peut-être encore mystérieuse et charismatique. Elle peut être particulièrement douée pour vous faire sentir spécial·e et compris·e. La personne toxique est habile pour vous mettre en situation de « coup de foudre ».
Cependant, cette phase idyllique peut être de courte durée. Derrière cette façade, se cache parfois une personnalité bien différente, qui se révèle au fil du temps. Il est donc important de rester attentif aux changements de comportement qui peuvent indiquer que la relation prend une tournure malsaine.
Les premiers signes de la toxicité relationnelle
Au fur et à mesure que la relation se développe, certains signes avant-coureurs peuvent commencer à émerger. Une personne toxique aura tendance à instaurer un climat de dépendance affective, où votre estime de soi commence à dépendre de son approbation.
Vous pourriez également remarquer des signes de manipulation :
- Vos sentiments et vos opinions sont de plus en plus souvent remis en question ou dévalorisés.
- La personne fait preuve jalousie excessive.
- Il ou elle cherche à avoir le contrôle sur vos activités et vos relations.
- Les critiques sur votre apparence, votre caractère, votre intelligence ou votre savoir-être deviennent fréquentes.
À n’en pas douter, si vous ne sortez pas de la relation au plus vite, ces comportements entraîneront une perte de confiance en soi et un sentiment d’isolement.
L’évolution de la relation
Avec le temps, la relation toxique risque encore de s’aggraver. La personne toxique peut devenir de plus en plus exigeante et possessive. Vous en venez à constamment à marcher sur des œufs, craignant de déclencher une réaction négative. Si les disputes se font plus intenses —sans raison valable d’ailleurs, votre mental va se détériorer au point d’être dans un état de trouble au moins comparable à celui du burn-out. La personne toxique vous pompe votre énergie et de votre joie de vivre, elle s’en nourrit. Des symptômes de maladie ou épuisement physique peuvent apparaître, vous êtes littéralement épuisé·e.
L’avis du coach expert
Face à une relation toxique, vous ne pouvez pas rester sans soutien, il en va de votre santé physique et mentale.
- Amis
- Famille
- Association
- Coach à orientation thérapeutique
- Psy
- Votre médecin traitant
Saisissez la moindre opportunité de vous confier !
Attention, l’avis de proches qui vous répètent de quitter cette personne, pour des raisons que vous connaissez déjà, peut avoir un effet contre-productif sur votre estime de vous-même. Cela augmente votre culpabilité de ne pas réussir à mettre un terme à la situation toxique.
C’est là que le coaching, la thérapie, vont pouvoir vous aider à identifier les raisons pour lesquelles vous ne parvenez pas à vous détacher, et donc, vous permettre de vous déculpabiliser et d’entamer un chemin de reconstruction de l’estime de soi.
Où se déroulent le coaching thérapie relations toxiques de Marnie Coach ?
Je suis coach de vie et thérapeute en ligne, et pleine nature. Je consulte la grande majorité de ma clientèle à distance.
Le coaching en ligne est très pratique. Cette méthode vous permet d’être accompagné·e à distance, quel que soit votre lieu d’habitation.
- Vous pouvez poursuivre vos séances sur votre lieu de vacances.
- Même si l’activité digitale a une empreinte carbone réelle, vous faire accompagner en ligne est un acte plus écologique.
Si vous vivez en Bretagne, et notamment en Ille-et-Vilaine, je vous propose certaines séances en forêt ou en bord de mer.
ASTUCE : je pratique également les séances pleine nature à distance. N’hésitez pas à me contacter pour en parler.
Pour m’expliquer votre problématique :
06 51 78 58 05
Je suis une coach à orientation thérapeutique, spécialisée notamment dans l’accompagnement des thématiques amoureuses et relationnelles. J’aide les personnes confrontées aux relations toxiques, à la dépendance affective souvent aussi. En tant que coach amour, mon approche est pragmatique et je travaille avec des outils qui vous permettent de libérer la parole.
Ensemble, nous allons identifier les comportements destructeurs dont vous êtes peut-être victime. Nous allons aussi chercher à comprendre les origines de votre attachement si fort à cette relation toxique. Et puis surtout, je vais vous aider à vous reconstruire et bâtir à l’avenir des relations saines. En clair, nous allons œuvrer ensemble pour votre bien-être et votre autonomie émotionnelle.
Coaching thérapie relation toxique : un accompagnement spécifique et personnalisé
Les récits des relations toxiques se ressemblent malheureusement trop souvent… Pour autant, votre histoire est unique et c’est pourquoi je travaille avec un programme de coaching thérapie relation toxique entièrement personnalisé, pour chacun·e de mes coaché·es. Nous avançons pas à pas ensemble avec un plan de travail adapté à vos besoins spécifiques. L’accompagnement s’adapte aussi bien à la personne seule, qu’au coaching de couple quand les deux partenaires souhaitent s’engager dans le processus. L’objectif est commun à tous les coachings : vous aider à avoir une vie relationnelle plus saine.
Prise de conscience : un premier pas vers le changement
En tant que coach à orientation thérapeutique, spécialisée dans les relations toxiques, j’établis avec vous une relation de confiance et d’écoute propice aux prises de conscience. Je vous invite à consulter la rubrique témoignages du site pour lire ce que mes coaché·es en disent. En libérant la parole sur votre histoire, vous réalisez parfois que vous êtes victime de manipulation, voire d’un·e pervers narcissiques. Quelle que soit la nature de ces prises de conscience, nous travaillons à mettre des mots sur vos traumatismes et à comprendre votre positionnement dans des éventuels schémas répétitifs, comme le triangle de Karpman, où les rôles de victime, sauveur·euse et bourreau s’entremêlent.
Stratégies, méthodes et outils du changement
En tant que coach certifiée RNCP, mais aussi du fait de parcours complémentaires en psychothérapie, je vous accompagne avec des outils spécifiques : PNL, neuroscience, CNV, enfant intérieur, etc. Mon expérience de 15 ans dans le spectacle vivant m’a permis de développer en plus une technique de prise de recul sur votre histoire, basée sur le travail des émotions. En coaching thérapie relation toxique, la stratégie concrète consiste à vous aider à comprendre votre situation, sans déni, et sortir de la dépendance. Vous apprenez à poser des limites saines dans vos relations affectives. Le coaching pose un cadre sécurisant pour explorer de nouvelles façons de communiquer et d’interagir.
Le coaching pas à pas pour engager la transformation au quotidien
Vous connaissez cette citation, Paris ne s’est pas fait en un jour ? On ne peut espérer changer un comportement en un laps de temps record. Vous êtes peut-être actuellement en situation de dépendance affective dans cette relation toxique, ce très fort attachement qui vous fait tant souffrir trouve son origine dans des traumatismes passés. Prendre conscience, comprendre, ce sont là les bases du travail de changement. En coaching thérapie relation toxique, je vous accompagne pas à pas, étapes après étapes, pour vous permettre de faire le deuil de douleurs passées et construire un avenir relationnel sain. 7 à 10 séances sont généralement préconisées, parfois un peu moins, mais jamais plus.
Reconstruire l'estime de soi, retrouver espoir et courage
Le travail de l’estime de soi est la fondation principale de la démarche thérapeutique que nous faisons ensemble. Il n’est d’ailleurs pas spécifique au coaching thérapie relation toxique, car l’estime de soi entre en jeu dans chacun des objectifs que nous nous fixons. Sans une solide capacité à s’aimer, s’accepter tel·le que l’on est, on ne peut faire les choses pour soi, avec courage et conviction. C’est ainsi que vous vivez peut-être une vie qui ne vous ressemble pas, dictée par d’autres, où vos limites ne sont pas posées. J’aime répéter cette phrase à mes coaché·es : tu es la seule et unique personne sur cette terre avec qui tu es assuré·e de passer le restant de tes jours, autant t’aimer 😉
Coaching thérapie relation toxique : vous apprendre à reconnaitre les signes
Nous l’avons vu dans toutes les explications de cette page, le coaching thérapie relation toxique vise à vous accompagner pour sortir de cette grande confusion dans laquelle vous vous épuisez. Mais l’accompagnement a aussi un rôle éducatif et préventif, c’est d’ailleurs en ce sens que le coaching diverge de la psychologie : les conseils et exercices pratiques. Cette douloureuse aventure que vous vivez —amoureuse, familiale, amicale ou professionnelle— est l’occasion d’apprendre à reconnaître les signes avant-coureurs d’une relation malsaine. En travaillant l’estime de soi, vous limitez votre réceptivité aux comportements manipulateurs ou abusifs.
Êtes-vous dans une relation toxique ?
1. Comment vous sentez-vous généralement avec votre partenaire ?
- A. Heureux·se, serein·e
- B. Sans énergie particulière.
- C. Stressé·e, perdu·e.
2. À quelle fréquence votre partenaire critique vos actions ?
- A. Rarement, mais toujours de manière constructive.
- B. Parfois, ça part généralement d’un bon sentiment.
- C. Souvent, et cela me fait me sentir nul·le !
3. Comment gérez-vous les désaccords dans votre relation ?
- A. Nous discutons et trouvons un compromis.
- B. Parfois, nous résolvons les choses pacifiquement, parfois non.
- C. Les désaccords virent en disputes, avec des hostilités.
4. Avez-vous parfois peur des réactions votre partenaire ?
- A. Non, jamais.
- B. Parfois, j’hésite à dire ou à faire certaines choses.
- C. Oui, j’ai souvent peur de ses réactions.
5. Comment réagit-il/elle quand vous vivez une bonne nouvelle ?
- A. Il/elle me soutient et se réjouit avec moi.
- B. Il/elle réagit peu ou change rapidement de sujet.
- C. Il/elle minimise ou s’approprie la situation.
6. Votre partenaire respecte-t-il vos limites personnelles ?
- A. Oui, toujours.
- B. Parfois, mais pas aussi souvent que je le voudrais.
- C. Rarement ou jamais, je me sens sous contrôle.
7. Vous sentez-vous libre d’avoir vos propres activités et amitiés ?
- A. Oui, absolument.
- B. Assez, mais je me sens parfois coupable ou retenu·e.
- C. Non, je suis souvent découragé·e ou empêché·e de faire.
8. Comment sentez-vous l’avenir de votre relation ?
- A. Optimiste, constructif.
- B. Incertain, plein de doutes.
- C. Très tourmenté, difficile à vivre.
Ce quiz est un outil de réflexion générale et ne peut pas remplacer les conseils d’un professionnel.
Si vous vous sentez en danger ou si vous ressentez un besoin d’aide, contactez sans tarder les services appropriés ou un professionnel de la santé mentale.
Majorité de A : félicitations, votre relation amoureuse semble saine et épanouissante. Votre partenaire vous soutient et vous encourage, vous construisez ensemble un avenir avec des fondations solides.
Majorité de B : votre relation a des zones d’ombre qui nécessitent votre attention. La communication et le respect mutuel sont à renforcer. Considérez un coaching de couple si vous vous sentez dans l’impasse.
Majorité de C : votre relation présente des signes de toxicité qui nuisent à vos besoins et à votre bien-être. Ne restez pas seul·e, cherchez du soutien auprès de vos proches et faites-vous aider d’un·e professionnel·le.
Tarifs et formules des coachings
75€
Séance en ligne
Durée 1h
Quel que soit votre lieu de résidence ou de vacances.
Une formule plus économique et plus écologique choisie par 90% de mes coaché·es.
Convivial et pratique !
80€
Séance présentielle
Durée 1h
Périphérie immédiate de Rennes ou St-Malo.
À domicile ou lieu de votre choix.
Ouverture prochaine d'un cabinet à Dinard.
Ille et Vilaine (35)
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Marche thérapeutique
Durée 2h
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Idéale pour faire un bilan personnel, amoureux ou professionnel.
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Quelques TÉMOIGNAGES
Avis Google
"Chaque séance m'apportait l'outil adapté"
Je remercie Marnie...