Création graphique Marnie Duarte©
Coaching thérapie
Relation toxique
Une autre vie existe, vous n’êtes pas seul·e
Je sais ô combien vous n’arrivez pas sur la page coaching thérapie relation toxique par hasard. Une relation amoureuse avec un·e partenaire au comportement narcissique qui vous fait vous sentir désemparé·e ? Un parent qui vous garde sous emprise depuis l’enfance ? Un·e ami·e qui vous dévalorise sous couvert de bienveillance ? Un·e supérieur·e hiérarchique qui abuse de votre confiance ? Vous doutez, vous êtes peut-être victime sans oser le nommer. Alors nous allons :
→ Mettre des mots sur ce que vous vivez et nommer la toxicité de la relation.
→ Sortir de la manipulation et du brouillard émotionnel.
→ Reconstruire votre estime de soi abîmée par cette emprise.
→ Apprendre à reconnaître les comportements manipulateurs pour ne plus jamais retomber dans le piège.
→ Retrouver des relations saines, fondées sur le respect mutuel.
Mon accompagnement ne se limite pas à un coaching classique, trop limité en connaissance thérapeutique pour accompagner les personnes sous emprise. Les blessures sont profondes, anciennes, intriquées. Je suis également thérapeute, avec un cadre à la croisée du coaching et de la thérapie relation toxique.
J’ai connu l’emprise, la relation toxique
Mais mon histoire ne fait pas le coaching. Mes formations le font.
2014, je pose souriante pour les photos, mais je suis dévastée à l’intérieur.
J’ai longtemps été vulnérable aux personnalités à comportement narcissique. Le point culminant se situe pendant mes années de comédienne, avec leurs besoins de reconnaissance, leurs blessures cherchant à être validées par le regard du public, leurs failles que je masquais sous une façade rayonnante. Quand on cherche dehors ce qu’on n’a jamais reçu dedans, on s’expose à celles et ceux qui savent exactement où mettre les doigts.
J’ai connu une relation d’emprise. Lourde. Destructrice. Fondatrice. Elle a été le point de bascule qui m’a poussée à comprendre, vraiment, ce qui s’était joué. J’en suis sortie. J’ai digéré, j’ai compris… Et j’ai su, quand le deuil a été fait, que cela ferait de moi une thérapeute empathique et pleine de compassion.
Retrouver le goût de vivre, l’amour de ceux qui nous aiment sincèrement : c’est le plus beau cadeau à se faire. On parle d’acceptation de soi, je dirais plutôt de changement de priorité. Aujourd’hui, à la cinquantaine, une poignée de rides et de kilos plus tard, je suis complète.
Attention, avoir traversé l’emprise ne suffit pas pour accompagner les autres. Au contraire, sans rigueur clinique, l’expérience personnelle peut même devenir un piège, une lecture biaisée de l’histoire de l’autre. Alors j’ai repris des études, longuement, pour pouvoir vous accompagner sans rejouer mon histoire à travers la vôtre.
Aujourd’hui, ce qui me sert dans votre accompagnement, ce ne sont pas mes souvenirs. Ce sont mes formations, ma posture clinique de reparentage de l’enfant intérieur, ma compréhension fine de ce qui se joue dans une relation toxique. Mon parcours personnel m’a donné une connaissance intime du terrain. Ma formation thérapeutique me donne les outils pour vous y accompagner avec justesse.
Thérapie relation toxique de qualité
J’ai + de 1000 heures d’accompagnement.
Mon coaching thérapie relation toxique est bienveillant et pragmatique. Nous allons commencer par dédramatiser ce qui vous a conduit·e à vivre, ou parfois revivre, une relation si destructrice. Il n’y a pas de honte à avoir, et nous n’avons pas le temps pour la culpabilité.
Pour avancer, il est primordial de mettre des mots sur ce que vous vivez, d’extérioriser cette détresse mentale qui vous épuise depuis des mois, parfois des années. De légitimer vos ressentis aussi, parce que votre entourage ne les comprend pas et des propos pourtant bien intentionnés peuvent faire très mal et culpabiliser : « Tu n’as qu’à arrêter », ou encore « Je comprends pas pourquoi tu restes ! »
Je travaille avec des outils précis qui vous permettent de libérer la parole, ouvrir la communication, dans un cadre sécurisé et sans jugement. Je vous accompagne étape par étape jusqu’à votre autonomie, votre sortie de dépendance, parce que l’objectif n’est pas que vous reveniez sans cesse en séance, mais que vous repartiez avec une assise intérieure stable.
Ensemble, nous allons identifier les comportements destructeurs dont vous êtes peut-être victime. Nous chercherons à comprendre les origines de votre attachement si fort à cette relation toxique, parce que c’est là que se logent les racines de votre vulnérabilité. Et surtout, je vais vous aider à vous reconstruire et à bâtir à l’avenir des relations saines, fondées sur le respect mutuel et votre bien-être émotionnel.
Déontologie : en tant que coach professionnel·le certifié·e RNCP et thérapeute, je ne pose pas de diagnostic clinique. Si une situation relève d’un autre type de suivi, je vous oriente vers le ou la professionnel·le compétent·e.
Mettre des mots
Vous avez longtemps minimisé. Vous vous êtes dit que ce n’était pas si grave, que vous exagériez peut-être, que d’autres vivent pire. Voilà ce que produit l’emprise : elle vous fait douter de votre propre lecture de la relation. En séance, on commence par nommer. Manipulation, dévalorisation, comportement pervers, isolement, chantage émotionnel, gaslighting. Ces mots ne sont pas des étiquettes, ce sont des repères. Mettre des mots justes sur ce que vous traversez, c’est déjà commencer à reprendre votre place de sujet dans cette relation toxique, là où vous étiez devenu·e l’objet.
Comprendre le "pourquoi"
Sortir d’une relation toxique demande d’abord de comprendre pourquoi on y est entré·e, et pourquoi on y est resté·e si longtemps. Cette question vous taraude, je l’entends. Vous n’êtes ni naïf·ve, ni faible. Les personnes manipulatrices, parfois pervers narcissiques au sens clinique, ciblent précisément les personnes empathiques, intelligentes, fidèles. Et elles s’appuient sur des parts blessées anciennes en vous, qui cherchent à être reconnues. Mon accompagnement vous aide à relier la dynamique présente à ces racines anciennes.
Reconnaître les signes de l'emprise
L’emprise ne s’installe pas d’un coup. Elle progresse lentement, derrière des comportements qui ressemblent à de l’amour, de l’amitié, de la sollicitude. Le love bombing du début, l’isolement déguisé en attention, les ultimatums présentés comme des preuves d’engagement. En séance, je vous aide à identifier ces signes dans votre histoire, mais aussi à les reconnaître pour l’avenir. C’est ce que mon coaching thérapie relation toxique apporte de spécifique : un volet préventif, pour que vous n’ayez plus jamais à revivre ça.
Reconstruire l'estime de soi
Une relation toxique détruit méthodiquement l’estime de soi. À force d’être critiqué·e, dévalorisé·e, rabaissé·e, vous avez fini par intégrer cette voix critique comme la vôtre. Reconstruire passe par un cheminement précis : reconnaître que cette voix n’est pas la vôtre, retrouver vos vrais besoins enfouis, reparenter votre enfant intérieur. C’est un « travail » patient, mais profond. Sans cette reconstruction, vous risqueriez de retrouver le même type de relation ailleurs, parce que le terrain intérieur n’aurait pas changé.
Sortir de la suradaptation
Beaucoup de mes client·es découvrent en séance qu’ils ou elles étaient en suradaptation bien avant d’entrer dans cette relation toxique. Ne pas déranger, anticiper les besoins de l’autre, taire les siens, sourire malgré tout. Cette dynamique, apprise très tôt, vous a rendu·e particulièrement réceptif·ve à la manipulation. Mon accompagnement professionnel vous aide à identifier la suradaptation dans votre histoire, à comprendre comment elle s’est mise en place, et à réapprendre à incarner votre vrai self.
Apprendre à poser des limites saines
Poser des limites est un acte inconditionnel de respect de soi. Pourtant, après une relation d’emprise, les limites paraissent souvent inaccessibles. Vous craignez la culpabilité, la peur du conflit, le retour de l’autre, le jugement extérieur. En coaching thérapie relation toxique, on travaille concrètement cette capacité : savoir dire non, identifier ce qui est négociable et ce qui ne l’est pas, repérer les tentatives de récupération. Apprendre à se respecter pour pouvoir, ensuite, construire des relations saines, fondées sur le respect mutuel.
Vos questions sur le coaching
thérapie relation toxique
Qu'est-ce qu'un coach relation toxique ?
Un·e coach thérapeute spécialisé·e dans les relations toxiques accompagne des femmes et des hommes qui expriment une détresse face à une relation nuisible à leur santé mentale. Ces relations peuvent être générées par la manipulation et l’emprise d’un·e pervers narcissique —ce n’est pas automatique— et génèrent un profond traumatisme chez la victime. Le rôle du coaching thérapie relation toxique est d’apporter le cadre propice à un soutien empathique et bienveillant, de redonner courage et confiance en soi, et de guider la personne vers de nouvelles relations saines basées sur le respect mutuel.
Ma double posture de coach et thérapeute
Mon parcours de coach professionnel·le certifiée RNCP m’a vite confrontée aux limites du coaching classique pour accompagner les victimes de relations toxiques. Quand on regarde une relation sous emprise, on découvre des couches : la dynamique présente, les comportements manipulateurs subtils, les parts blessées anciennes activées dans cette relation, la suradaptation apprise dans l’enfance, le faux self construit pour mériter d’être aimé·e.
Aucun de ces niveaux ne peut être traité avec des outils de surface. Alors je me suis formée à de vrais courants thérapeutiques (théorie de l’attachement, thérapie des schémas, IFS, ACT, dramathérapie) pour pouvoir vous offrir un accompagnement professionnel clinique à la croisée du coaching et de la thérapie relation toxique.
Une approche déculpabilisante avant tout
Vous arrivez en séance avec beaucoup de honte (et ça me chagrine à chaque fois). Honte de n’avoir rien vu, honte d’être resté·e si longtemps, honte de ne pas réussir à partir, honte d’aimer encore.
Cette culpabilité est le carburant principal de l’emprise, c’est elle qui vous garde silencieux·se. Mon premier acte d’accompagnement professionnel est de la désamorcer, avec clarté.
Vous n’êtes ni naïf·ve, ni faible. Les personnes manipulatrices (beaucoup parlent de pervers narcissiques), ciblent précisément les personnes empathiques, intelligentes, fidèles, parce qu’elles savent où mettre les doigts. Comprendre cette mécanique, c’est déjà cesser de se juger.
NB : parfois « pervers narcissiques », au sens clinique, ne veut rien dire. On parle plutôt de « trouble de la personnalité narcissique », et c’est un diagnostic qui ne peut être posé que par un·e psychiatre.
Comment identifier une relation toxique ?
Identifier une relation toxique demande de reconnaître les signaux précoces : critiques répétées, contrôle déguisé en affection, manipulation émotionnelle, isolement progressif des proches, alternance entre love bombing et silences punitifs. Ces comportements abîment progressivement votre estime de soi et vous installent dans une dépendance affective. Une relation saine ne demande jamais de sacrifier des morceaux de soi pour exister dans le regard de l’autre. Si vous doutez constamment de vos perceptions, c’est déjà un signal d’alerte.
Le piège du brouillard mental
L’emprise se construit sur la confusion. Vous vous demandez constamment si vous exagérez, si c’est vous qui êtes trop sensible, trop exigeant·e, trop compliqué·e.
Cette voix critique intérieure n’est pas la vôtre, elle a été instillée par la personne manipulatrice. Et plus elle s’installe, plus vous perdez votre capacité à lire la relation lucidement, avec clarté. C’est ce qu’on appelle le gaslighting, et c’est l’un des mécanismes les plus dévastateurs des relations toxiques.
Faire confiance à votre corps
Quand votre tête doute, votre corps, lui, sait. La fatigue inexpliquée, les troubles du sommeil, l’angoisse au moment de retrouver l’autre, les nœuds à l’estomac avant chaque conversation. Ces signaux émotionnels ne mentent pas. C’est la communication de vos parts blessées qui tente de vous alerter.
En séance, je vous aide à réécouter ces messages corporels que vous avez appris à ignorer dans la suradaptation, et à leur redonner toute leur place dans votre bien-être émotionnel et physique.
Le cas particulier des personnes neuroatypiques
Elles sont fréquentes parmi les victimes de relations d’emprise. La raison est assez simple : vous avez passé le plus clair de votre vie en suradaptation pour tenter de coller à un monde qui vous renvoie que vous êtes « trop », ou « pas assez ». Vous avez fini par en déduire que vous étiez le problème, et ne plus écouter vos instincts pourtant si fins et justes.
Et c’est ainsi que des personnes à l’intelligence pourtant si riche deviennent des proies idéales aux relations toxiques, qui surfent sur le manque de confiance en soi.
Je suis neuroatypique et je suis passée par là (voir plus haut dans la page). Comprendre cela m’a libérée d’un poids énorme, et je suis heureuse de vous transmettre les clés de la liberté émotionnelle aujourd’hui.
Quel est le rôle de l'enfant intérieur dans une relation toxique ?
L’enfant intérieur désigne la part émotionnelle de soi qui s’est construite dans l’enfance. Beaucoup de relations toxiques s’appuient sur un enfant intérieur qui n’a pas reçu la sécurité affective inconditionnelle dont il avait besoin. Cet enfant a appris très tôt que l’amour se mérite, qu’il faut s’effacer pour être aimé·e. À l’âge adulte, il rencontre une personne manipulatrice et le terrain de l’emprise est prêt. Le reparentage consiste à donner aujourd’hui à cet enfant ce qu’il n’a pas reçu : reconnaissance, sécurité, clarté.
Pourquoi l’enfant intérieur est central dans l’emprise
Votre enfant intérieur blessé·e n’a jamais cessé de chercher l’amour qui lui a manqué, et s’il ou elle avait été écouté·e, reconnu·e dans son histoire, l’emprise n’aurait pas pu s’installer aussi profondément.
Ce sont ces parts de vous qui s’illuminent au « love bombing » du début et qui ont pensé, enfin, recevoir ce dont vous aviez toujours rêvé.
L’enfant intérieur·e délaissé·e :
- S’effondre aux silences punitifs et culpabilise.
- Pardonne mille fois parce que partir signifierait, encore une fois, ne pas mériter d’être aimé·e.
Tant que cet enfant ne reçoit pas ce dont il a besoin, de l’intérieur, il restera vulnérable aux comportements manipulateurs extérieurs.
Les courants thérapeutiques qui éclairent ce travail
Mon accompagnement s’appuie sur plusieurs courants qui ont théorisé ce phénomène. La théorie de l’attachement de Bowlby, qui montre comment les premiers liens façonnent durablement notre rapport à l’amour. Le modèle des parts intérieures (IFS) de Richard Schwartz, qui distingue parts blessées et parts protectrices. Les travaux de Winnicott sur le vrai self et le faux self, qui éclairent comment on se construit en se trahissant pour être aimé·e. La thérapie des schémas de Young, qui cartographie les comportements répétitifs hérités de l’enfance.
Et puis il y a tout ce qui vous redonne votre vraie voix : des courants issus du théâtre que j’utilise tout particulièrement, du fait de ma précédente carrière de comédienne. J’adore ces instants d’émotion si forts dans notre parcours, ils sont les plus transformateurs pour vous.
Tous ces courants convergent vers une même évidence : on ne sort pas durablement d’une relation toxique sans accompagner l’enfant intérieur qui y était attaché.
Le reparentage comme acte fondateur
Reparenter votre enfant intérieur, c’est lui offrir aujourd’hui ce que vous, adulte d’aujourd’hui, êtes en mesure de lui donner. Le regarder. L’écouter. Lui dire qu’il a le droit de prendre toute sa place. Lui apprendre qu’il n’a pas à se rendre indispensable pour mériter d’être aimé. C’est l’acte fondateur de toute reconstruction durable après une relation toxique, parce qu’il s’attaque à la racine de la vulnérabilité, pas seulement à ses symptômes.
Comment se libérer d'une relation toxique ?
Se libérer d’une relation toxique demande plusieurs étapes : reconnaître les signes de l’emprise et des comportements manipulateurs, accepter sa souffrance sans la minimiser, préparer sa sortie en renforçant son réseau de soutien, rompre clairement le lien et poser des limites fermes, puis reconstruire son estime de soi dans la durée. Ce parcours est plus facile avec un accompagnement professionnel qui sécurise chaque étape et prévient les rechutes.
Pourquoi le départ ne suffit pas
Beaucoup pensent qu’il suffit de quitter la relation pour aller mieux. C’est une étape, mais ce n’est pas la guérison. Les parts blessées qui se sont activées dans cette relation toxique sont toujours là après le départ. Si elles ne sont pas accompagnées, elles vous ramèneront vers le même type de personne, ou vous laisseront dans une dévalorisation chronique de vous-même.
Mon coaching thérapie relation toxique ne s’arrête pas à la sortie, il s’occupe du terrain intérieur qui rendait l’emprise possible : les blessures émotionnelles méritent autant d’attention clinique que les comportements extérieurs qui les ont aggravées.
Le rôle des parts protectrices dans le maintien
Vous avez peut-être l’impression que quelque chose en vous résiste à partir, même quand vous savez que vous devriez. Ce n’est pas de la faiblesse, c’est une part protectrice ancienne qui craint plus l’inconnu que la souffrance connue. Cette part mérite d’être écoutée, pas combattue. En séance, on dialogue avec elle, on comprend ce qu’elle protège, on l’apaise. C’est cette écoute clinique qui débloque ce qui semblait bloqué pour de bon.
Reconstruire la confiance en soi après une relation toxique
Reconstruire l’estime de soi après une relation toxique passe par plusieurs étapes : identifier la voix critique intériorisée, la distinguer de votre vraie voix, retrouver vos besoins propres ensevelis, reparenter votre enfant intérieur qui n’a pas été assez écouté, réapprendre à vous traiter avec clarté et compassion. Ce parcours s’inscrit dans la durée, plusieurs mois généralement. Sans cette reconstruction, le risque de retomber dans une relation similaire reste élevé, parce que le terrain émotionnel intérieur n’aurait pas changé.
Déconstruire la voix critique intérieure
Cette voix critique que vous entendez encore, qui vous reproche, qui vous dévalorise, qui vous fait douter, n’est pas la vôtre. Elle a été installée par la relation toxique, parfois renforcée par des injonctions familiales encore plus anciennes. La « désinstaller » dans le temps implique une communication intérieure différente.
En séance, on identifie les formulations que la·le « pervers narcissique » (seul·e un·e psychiatre sait diagnostiquer une personnalité narcissique) instillait en vous et qui se répètent en voix critique intérieure : « tu es trop grosse », « tu es bête », « les autres réussissent mieux que toi », etc.
On apprend à leur opposer une voix bienveillante. La vôtre. Celle qui vous parle comme vous parleriez à quelqu’un que vous aimez : votre vrai self, libre.
Reparenter votre enfant intérieur (thérapie)
Beaucoup d’emprises s’appuient sur un enfant intérieur qui n’a pas reçu la sécurité affective inconditionnelle dont il/elle avait besoin. Cet enfant a appris très tôt que l’amour est conditionnel (et conditionné), qu’il faut s’effacer au profit de l’autre pour être aimé·e, qu’on n’a pas le droit d’exprimer ses besoins.
Quand l’enfant que vous avez été rencontre, à l’âge adulte, une personne manipulatrice, le terrain est prêt. Le reparentage consiste à donner aujourd’hui à cet enfant ce qu’il ou elle n’a pas reçu : reconnaissance, validation, sécurité. C’est l’acte fondateur de toute reconstruction durable, parce qu’il s’attaque à la racine de votre vulnérabilité.
Retrouver le vrai self (thérapie)
Sous l’emprise, vous avez construit un faux self : la personne qui s’adapte, qui anticipe, qui ne dérange pas, qui justifie, qui espère. Cette construction a peut-être commencé bien avant la relation toxique, dans une suradaptation apprise très tôt.
Le cheminement de reconstruction consiste à laisser ce faux self se déposer doucement, et à retrouver le vrai self dessous. Ce qui vit, ressent, pense, désire vraiment, sans avoir besoin de l’autorisation de quiconque pour exister. Cette posture intérieure est ce qui rend impossible une nouvelle emprise.
L’accompagnement professionnel pour ne pas se perdre
Faire ce parcours seul·e est possible mais long, et souvent semé de rechutes silencieuses. Mon accompagnement professionnel en tant que coach thérapeute spécialisé·e en relations toxiques assure un cadre qui sécurise chaque étape, identifie les pièges intérieurs avant qu’ils ne sabotent les avancées, et soutient les moments de doute.
Mon coaching thérapie relation toxique (et mon expérience du sujet, voire plus haut dans la page) est précisément conçu pour cette reconstruction qui demande clarté, temps et compassion clinique. Et c’est ce qui le différencie des coachings classiques.
Quels sont les symptômes d'une "personne toxique" ?
Identifier les symptômes d’une personne au comportement toxique demande de repérer plusieurs signes récurrents : manipulation émotionnelle, hypersensibilité à la critique, besoin de contrôle, défaut d’empathie, dévalorisation systématique, alternance entre love bombing et silences punitifs. Ces comportements manipulateurs affectent la santé physique et mentale de la victime : anxiété chronique, perte de confiance, hypervigilance permanente. Reconnaître ces signaux clairement est une étape essentielle pour sortir de l’emprise.
Pervers narcissique, ce que ce terme dit et ne dit pas
Le terme pervers narcissique est aujourd’hui très utilisé, parfois trop. En tant que coach professionnel·le et thérapeute, je ne suis pas habilitée à poser un diagnostic clinique. Seul·e un·e psychiatre peut le faire. Et le pervers narcissique n’est pas un diagnostic officiel : en clinique, on parle de trouble de la personnalité narcissique. Mes formations et l’expérience m’ont appris à repérer certains signes de failles narcissiques sans les juger : hypersensibilité à la critique, besoin de contrôle, défaut d’empathie, recours à la manipulation, difficulté à se remettre en question. Nous avons tous·tes une part de vulnérabilité narcissique. Ce qui m’intéresse en séance, ce ne sont pas les étiquettes, ce sont les effets concrets de ces comportements sur votre capacité à vous libérer.
Le début, ce piège qui ressemblait à un coup de foudre
La nature toxique d’une personne n’est pas simple à détecter au premier coup d’œil. Au contraire. Au début, cette personne est particulièrement attentionnée, séduisante, charismatique. Elle est habile pour vous faire sentir spécial·e et compris·e, et pour vous mettre en situation de coup de foudre. C’est ce qu’on appelle le love bombing.
Cette phase idyllique est de courte durée. Derrière cette façade se cache une personne manipulatrice qui se révèle au fil du temps, à mesure que votre attachement se solidifie et que vous devenez moins facile à perdre.
L’évolution, ce moment où vous marchez sur des œufs
Avec le temps, l’emprise s’aggrave. La personne devient de plus en plus exigeante, possessive, contrôlante. Vous en venez à constamment marcher sur des œufs, craignant de déclencher une réaction négative. Les disputes s’intensifient, souvent sans raison valable.
Votre mental se détériore au point d’être dans un état proche du burn-out. La personne manipulatrice vous pompe votre énergie et votre joie de vivre, elle s’en nourrit. Des symptômes physiques apparaissent : épuisement, troubles du sommeil, douleurs chroniques.
Vous êtes littéralement épuisé·e.
Pourquoi ces personnes consultent rarement, et ce que ça implique pour vous
Une question revient souvent : peut-on aider la personne toxique à changer ? La réalité clinique est très nuancée… Les profils les plus défensifs viennent rarement en séance pour interroger leur propre fonctionnement.
Quand ils ou elles le font, c’est le plus souvent par obligation, ou parce que dans leur lecture « le problème vient des autres ». Le changement durable demande une remise en question que ces personnalités évitent précisément par mécanisme de défense.
Mon accompagnement s’adresse donc avant tout à vous, la victime de la relation toxique, de l’emprise, parce que c’est en travaillant votre estime de soi, vos limites, votre vrai self, que la dynamique peut vraiment changer.
Quelles sont les conséquences sur la santé physique et mentale d'une relation toxique ?
Une relation toxique affecte gravement la santé mentale : anxiété chronique, dépression, troubles du sommeil, hypervigilance permanente, perte d’estime de soi, sentiment d’isolement profond. Au-delà du psychologique, le stress chronique lié à l’emprise impacte aussi la santé physique (troubles cardiovasculaires, douleurs chroniques, baisse immunitaire). Plus l’accompagnement professionnel commence tôt, plus la reconstruction est rapide. Ne pas attendre l’épuisement pour consulter est essentiel.
Le traumatisme silencieux
Beaucoup de mes client·es arrivent en séance avec des symptômes qu’ils ou elles n’avaient jamais reliés à la relation : insomnies tenaces, troubles digestifs, crises de larmes inexpliquées, sensation de vide, tensions musculo-squelettiques. Le corps a tenu en silence pendant que la tête essayait de tenir aussi.
La suradaptation prolongée à une situation toxique laisse des traces réelles dans le système nerveux. Une personne manipulatrice ou dite « pervers narcissique » (diagnostic clinique réservé aux psychiatres) instille en vous, comme un poison par un yo-yo émotionnel, des paroles destructrices. C’est tout votre être qui est sous tension.
Chaque nouvelle étape d’accompagnement permet à ces tensions de se déposer, doucement.
La voix critique qui reste
Même après avoir quitté la relation, la voix critique intériorisée continue de parler. Vous vous entendez encore vous reprocher des choses avec les mots de l’autre, vous doutez de vos décisions comme on vous a appris à le faire, vous minimisez vos besoins comme c’était devenu votre habitude.
C’est précisément ici que la thérapie relation toxique prend tout son sens : il ne suffit pas de partir, vous aurez aussi besoin de déconstruire cette voix de l’intérieur. Et puis le temps fera son œuvre.
Où se déroulent les coachings de Marnie ?
Je suis coach de vie en ligne, et pleine nature. Je consulte la grande majorité de ma clientèle à distance.
Le coaching en ligne est très pratique. Cette méthode vous permet d’être accompagné·e à distance, quel que soit votre lieu d’habitation.
- Vous pouvez poursuivre vos séances sur votre lieu de vacances.
- Même si l’activité digitale a une empreinte carbone réelle, vous faire accompagner en ligne est un acte plus écologique.
Si vous vivez en Bretagne, et notamment en Ille-et-Vilaine, je vous propose certaines séances en forêt ou en bord de mer.
ASTUCE : je pratique également les séances pleine nature à distance. N’hésitez pas à me contacter pour en parler.
Un appel n’engage à rien !
06 51 78 58 05
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Quiz bonus
Êtes-vous dans une relation toxique ?
Ce quiz n’est pas un diagnostic. C’est un outil de réflexion conçu par une coach thérapeute spécialisée en relations toxiques, pour vous aider à mettre des mots clairs sur ce que vous vivez. Répondez spontanément, sans réfléchir trop longtemps, et calculez ensuite votre résultat.
1. Comment vous sentez-vous généralement avec votre partenaire ?
- A. Apaisé·e, en sécurité émotionnelle.
- B. Sur le qui-vive, sans toujours savoir pourquoi.
- C. Stressé·e, fatigué·e, physiquement tendu·e.
2. À quelle fréquence cette personne critique vos choix ou vos actions ?
- A. Rarement, et toujours dans une communication respectueuse.
- B. Régulièrement, sous forme de remarques qui finissent par peser.
- C. Souvent, et ces critiques entament profondément ma confiance en moi.
3. Comment se déroulent vos désaccords ?
- A. Nous communiquons, nous trouvons des compromis, chacun·e respecte l’autre.
- B. Les désaccords sont rares parce que j’évite la confrontation, je préfère me taire.
- C. Les désaccords virent en disputes, en silences punitifs, ou en chantage émotionnel.
4. Avez-vous parfois peur de ses réactions ?
- A. Non, je peux exprimer ce que je pense sans crainte.
- B. Parfois, j’hésite à dire certaines choses, je formule autrement, j’anticipe son humeur.
- C. Oui, j’ai souvent peur, et cette peur conditionne une grande partie de mes paroles et de mes gestes.
5. Comment réagit-il/elle quand vous vivez une bonne nouvelle ?
- A. Il/elle me soutient et se réjouit avec moi.
- B. Il/elle réagit peu ou change rapidement de sujet.
- C. Il/elle minimise ou s’approprie la situation.
6. Vos proches, votre famille, vos ami·es ont-ils émis des inquiétudes sur cette relation ?
- A. Non, mes proches apprécient cette personne et me trouvent épanoui·e.
- B. Quelques fois, mais je trouve toujours des explications pour les rassurer.
- C. Oui, plusieurs personnes m’ont alerté·e, et je me sens isolé·e pour défendre cette relation.
7. Pendant la phase de séduction, avez-vous ressenti une intensité émotionnelle très forte, comme un coup de foudre ?
- A. Non, l’attachement s’est construit doucement, dans la durée.
- B. Oui, c’était intense, mais cela me semblait juste être une belle rencontre.
- C. Oui, c’était presque vertigineux, des promesses fortes très tôt, beaucoup d’attention, comme du « love bombing ».
8. Aujourd’hui, sentez-vous que vous avez encore accès à votre vrai self dans cette relation ?
- A. Oui, je peux être moi-même, avec mes doutes, mes contradictions, mes besoins.
- B. Pas vraiment, j’ai souvent l’impression de m’effacer, de suradapter mes réactions.
- C. Non, je ne sais plus qui je suis vraiment hors du regard et des attentes de cette personne.
Majorité de A : félicitations, votre relation amoureuse semble saine et épanouissante. Votre partenaire vous soutient et vous encourage, vous construisez ensemble un avenir avec des fondations solides.
Majorité de B : votre relation a des zones d’ombre qui nécessitent votre attention. La communication et le respect mutuel sont à renforcer. Considérez un coaching de couple si vous vous sentez dans l’impasse.
Majorité de C : votre relation présente des signes de toxicité qui nuisent à vos besoins et à votre bien-être. Ne restez pas seul·e, cherchez du soutien auprès de vos proches et faites-vous aider d’un·e professionnel·le.
Tarif des accompagnements
Séances en ligne, individuelle ou couple.
Séance individuelle en ligne
Une séance d'une heure, en visio sur Zoom ou par téléphone (selon votre préférence et vos impératifs), que vous résidiez en France comme ailleurs dans le monde. Nous prenons rendez-vous par téléphone, sans engagement de durée. Je propose des accompagnements ponctuels, comme des suivis réguliers, à votre rythme. Premier appel de 15 minutes gratuit, pour s'assurer que je suis la professionnelle qui vous convient.
Séance de couple en ligne
Une séance d'une heure à deux, en visio sur Zoom (ou par téléphone si c'est plus simple pour vous). Vous pouvez vous connecter depuis le même endroit ou depuis deux lieux différents. Des séances individuelles sont également possibles, pour comprendre vos histoires personnelles respectives et leurs résonances sur le couple. Nous prenons rendez-vous par téléphone, sans engagement de durée. Premier appel de 15 minutes gratuit, pour s'assurer que je suis la professionnelle qui vous convient.
Francophone et Anglophone 🇫🇷 🇬🇧
Je les ai accompagné·es, témoignages