Stage confiance en soi en ligne
La méthode DRAMA™ pour choisir sa vie et se libérer des rôles qu’on a écrits pour vous.
L’atelier DRAMA™, indications
Un stage confiance en soi en ligne pour…
Être à la hauteur, au risque de l'épuisement mental
En faire toujours plus, toujours mieux, culpabiliser en cas d’erreur. Et finalement, rien ne suffit jamais vraiment. Ce personnage parfait qu’on façonne pour être accepté·e, Winnicott l’appelait le faux self. Dans ce stage de confiance en soi, la méthode DRAMA™ vous apprend à nommer les peurs qui vous coupent de votre vrai self, les besoins qui n’ont pas été entendus et mon accompagnement en groupe vous guide vers une estime de soi plus stable.
Plaire, jouer des rôles et se trahir
Ça s’appelle de la suradaptation : analyser ce qu’on attend de vous et tenter d’y coller, mentalement et/ou physiquement. Se comparer, se mettre en compétition parfois pour exister dans le regard. Des schémas de l’enfance et des injonctions (familiales, sociétales, patriarcales) vous ont conduit·es à penser que c’était un objectif de vie. Mais ce qui compte, vraiment, c’est de pouvoir être aligné·e avec soi, et ouvert·e au monde sans peur.
Être utile, au prix de relations qui en abusent
Comment éviter les relations toxiques quand on a appris à négliger ses besoins pour être toujours plus disponible pour les autres ? Dans cet atelier estime de soi en ligne, c’est en groupe que la méthode DRAMA™ va vous permettre de prendre conscience de l’importance d’être soi, de vibrer à l’intérieur, pour mieux aimer, avec justesse. Un espace d’introspection collective qui favorise un changement personnel, mais ouvert sur le monde.
Tenir quel que soit le coût… Douter ruminer
Depuis l’enfance, vous avez appris que tenir bon est une qualité. Ce vocabulaire de pouvoir, de performance : dire ses peurs ou ses besoins, c’est être « faible ». Alors on finit par se taire et par être dans le déni de ce que ça coûte : ruminations, auto-sabotage, relations conflictuelles, dévalorisation, voix critique, culpabilité, comportements à risque pour votre santé mentale et physique. Cet atelier confiance en soi en ligne déconstruit ce qui vous enferme.
Pourquoi choisir l’atelier en ligne DRAMA™ ?
Ce qui rend cette méthode unique
Expertise & expérience
La méthode DRAMA™ est issue de plusieurs années de formations et recherches, plus de 40 courants thérapeutiques étudiés. De plus, j’ai plus de 1000 heures d’accompagnement. en séances individuelles, couple et groupe.
Bienveillance & compassion
C’est probablement ce qui caractérise le plus mon approche professionnelle : vous permettre de déculpabiliser, dé[DRAMA]tiser, et d’apaiser votre enfant intérieur·e. C’est aussi très utile à la dynamique de groupe.
Psychopédagogie
En séance comme en atelier, mon approche consiste à vous partager ce que j’observe, ainsi que mes outils thérapeutiques, que je vulgarise, pour vous permettre de mieux vous connaître. Partageons nos savoirs !
Prise de conscience
Le changement ne s’opère que lorsque vous réalisez par vous-même tout ce qui entrave votre paix intérieure. La méthode DRAMA™ est enrichie d’un outil unique de calcul de votre niveau de suradaptation.
Théâtralité et jeu
Comment concevoir un stage confiance en soi, découverte de soi, sans se permettre d’interpréter ses émotions ? Ex-comédienne et metteuse en scène, je m’appuie sur la dramathérapie. Rires et joie garantis !
Narration de soi
La méthode DRAMA™ se différencie surtout par sa créativité, vous l’avez compris. Oralité, mais aussi écriture de soi. Je m’appuie ici sur la thérapie narrative et l’IFS, pour mieux comprendre et déjouer vos conflits intérieurs.
Déroulé du stage confiance en soi
ce que vous allez vivre en 6 semaines
Rôles, masques & suradaptation
Prise de conscience du degré de suradaptation, des mécanismes et des contextes (familial, social, professionnel, amoureux). Installation du cadre sécurisant et bienveillant du groupe.
📎 Interséance en duo : votre nouvel·le ami·e
Blessures & schémas
Comprendre l’influence des blessures sur la suradaptation, ce qui a influencé l’adulte que vous êtes devenu·e. Premier temps fort collectif, bienveillant et joyeux. La confiance s’installe.
📎 Interséance en duo : exercice & écriture
Parts, acceptation & estime de soi
Comprendre les parts protectrices qui agissent en nous. Reconnaissance et accueil des émotions comme partie intégrante de l’estime de soi. Une séance pleine d’émotion où le groupe se porte.
📎 Interséance en duo : se raconter par un événement
Injonctions, récit, care & dignité
Narration de soi, restaurer la dignité de son histoire en conscientisant les injonctions héritées, porté·e par la force de la compassion du groupe. Un cheminement vers plus de liberté intérieure.
📎 Interséance en duo : les comédien·es
Réveil de l'enfant intérieur
Jeu, créativité, interprétation, joie collective pour réveiller la part d’enfant qui sommeille. Dé[DRAMA]tiser et prendre confiance en soi. Une très belle méditation de reparentage de l’enfant intérieur·e.
📎 Interséance en duo : répétition, entraide
Cérémonie de clôture !
Synthèse des bénéfices de l’expérience : célébration collective de qui vous êtes vraiment. Ancrage d’une vie plus alignée, et d’une vision enthousiaste, réaliste et sincère de l’avenir.
📎 Interséance & avenir : promesse d’être toujours là
L’atelier estime de soi en ligne
À qui s’adresse la méthode DRAMA™
En six semaines, on ne répare pas une vie. Mais on amorce quelque chose de durable. Quand je demande à mes participant·es ce qu’iels en retirent, un mot revient : comprendre. Vous n’imaginez pas le bonheur que j’ai à vivre ces instants de prises de conscience et ces débuts de changement avec vous.
Voilà ce que vous en dites :
✓ J’y vois plus clair, enfin, sur ma vie et ce qui se rejoue depuis des années.
✓ J’ai appris à mettre en sourdine ma voix critique qui jugeait.
✓ Je me sens plus légère, je n’ai pas besoin d’en faire toujours plus pour être aimée.
✓ J’ai découvert que je ne suis ni anormale, ni seule, c’est la force du groupe.
✓ J’ai compris ma suradaptation. Je vais choisir ce qui respecte mes besoins.
✓ Je n’avais pas conscience des rôles que je jouais et c’est fini, je veux être moi.
✓ J’ai créé un lien avec mon enfant intérieur, et j’espère garder la compassion inconditionnelle.
✓ Je comprends que c’était une boucle de sabotage et de culpabilité.
✓ Je sens que je vais changer ma relation aux autres en étant moins jugeante, et enfin prête à donner et recevoir.
✓ Voilà ce que c’est de prendre confiance en soi et soigner son estime de soi, sans se faire violence.
✓ J’ai gagné en bonus des amis sincères qui ont vécu la même expérience que moi.
🎧 Ils ont suivi le stage confiance en soi en ligne, DRAMA™
Savoir si DRAMA™ vous convient. 06 51 78 58 05
Savoir si DRAMA™ vous convient. 06 51 78 58 05
L’atelier DRAMA™ : la force du groupe
Ensemble, on va plus loin
Image d’illustration
La véritable force du protocole DRAMA™ réside dans l’alchimie que nous créons ensemble.
J’ai pensé cette expérience comme une parenthèse hors du temps, où chacun·e développe la compassion et la bienveillance chaque semaine. Dans ce cercle intime de 6 à 8 personnes, les masques sociaux se détachent pas à pas, dans des élans d’authenticité que je trouve bouleversants !
L’effet miroir : en écoutant l’autre, c’est la résonnance de votre propre histoire que vous entendez. Les blocages que vous pensiez individuels, se révèlent universels. Vous réalisez que vous n’êtes pas seul·e avec vos doutes, et cette prise de conscience collective est le premier pas vers la transformation.
Au fil des séances — et inter-séances en binômes —, les liens uniques se tissent, révélant fréquemment des amitiés naissantes fondées sur une vulnérabilité partagée et acceptée, mais aussi l’élan de résilience.
Je les ai accompagné·es, témoignages
Atelier estime de soi en ligne
Vos questions
Combien de temps durent les séances ?
Chaque séance dure 1h30 et se déroule en visio, en ligne. C’est très convivial, et ces 90 minutes sont parfaites pour :
- Le temps psychopédagogique : je vous ouvre l’accès à des outils réservés aux professionnels de l’accompagnement, en vous les vulgarisant pour vous permettre de comprendre comment ils vous transforment. Je vous propose également des lectures, très abordables, pour aller plus loin si vous le souhaitez.
- Le temps de l’oralité : celui de la joie et de l’humanisme, des retours sur les échanges entre binômes en interséance, et même parfois de la théâtralité… Ça ne s’appelle pas DRAMA™ pour rien !
Les groupes sont constitués de 6 à 8 personnes maximum, pour permettre à chacun·e de s’exprimer dans un cadre intimiste, joyeux, mais aussi véritablement thérapeutique.
Je suis un peu timide, est-ce que je serai obligé·e de faire des exercices devant les autres ?
La réponse est formelle : non.
Si vous lisez les différents témoignages présents sur cette page, vous verrez que la bienveillance et la compassion sont les fondements de mes accompagnements.
L’expérience DRAMA™ est fondée sur la déconstruction des injonctions et héritages (familiaux, sociétaux) qui vous empêchent d’être libre et apaisé·e. Il n’est donc pas question que je vous guide vers votre vrai self, enthousiaste et serein, avec des injonctions qui vous causeraient du stress.
Vous avez trop souvent entendu : fais-toi violence, sors de ta zone de confort… Je dénonce ce type de propos comme étant contre-productifs et culpabilisants ! Non, ce n’est pas par la force que l’on se libère de ses blocages, mais bien par la confiance et l’humanisme.
Alors, les personnes dites « timides » s’expriment-elles généralement au cours de l’atelier ?
Oui ! Par choix, jamais par obligation. Quasi à chaque séance, je suis émerveillée de voir que celles ou ceux qui craignaient le plus la partie théâtre de l’atelier (dramathérapie) sont finalement très fier·es de participer.
Cependant, si vous ne vous sentez pas de vous exprimer, vous apprenez tant au cours de l’expérience que vous ne regretterez pas d’avoir investi dans cette belle aventure !
Et si je suis absent·e à une séance ?
Je vous rassure d’emblée, ça arrive ! Et vous ne perdez rien de la méthode, puisque vous avez le replay dès le lendemain de la séance.
Lors de la constitution des groupes, je vous propose un créneau qui correspond à vos disponibilités (à indiquer dans le formulaire en bas de cette page). Il peut cependant arriver que vous ayez un empêchement : ne vous en faites pas, ce n’est pas grave.
Y a-t-il des facilités de paiement ou des réductions ?
Facilités de paiement
Si besoin, vous pouvez régler le montant de l’atelier en 2 fois :
- 250€ à la réservation
- 250€ la 4ᵉ semaine (sur 6) de l’expérience DRAMA™
Réductions
Je ne souhaite pas que l’atelier DRAMA™ soit élitiste, aussi, j’applique une réduction significative à toute personne motivée, qui justifie de difficultés de paiement.
Par ailleurs, les personnes que j’accompagne déjà bénéficient d’une réduction de 100 €.
Est-ce que la méthode DRAMA™ peut m’aider à sortir d’une relation toxique ?
Ce stage confiance en soi a été pensé pour accompagner précisément ce type de situation car les relations toxiques ou conflictuelles sont fréquentes quand on est mal à l’aise pour poser ses limites.
Une relation toxique ne se résume pas à un « mauvais choix » ou à un manque de volonté de votre part : c’est un enfermement progressif, souvent invisible, où les repères affectifs sont brouillés, l’estime de soi sabotée, et le lien à l’autre maintenu par des injonctions contradictoires (culpabilité, peur de l’abandon, loyauté…).
Mon approche s’appuie sur une formation rigoureuse en coaching, enrichie par des outils issus de la thérapie brève, de la psychologie du développement (Winnicott), de la sociologie des rôles sociaux (Goffman), et des travaux contemporains sur les états d’emprise et la sidération émotionnelle.
Au fil de l’accompagnement, nous allons :
- Nommer et comprendre les mécanismes d’emprise (dévalorisation, inversion de la faute, isolement, confusion affective), à travers une lecture structurée des interactions.
- Déconstruire les injonctions profondes qui vous maintiennent dans le lien : peur d’être seule, devoir de loyauté, suradaptation, culpabilité apprise…
- Réhabiliter une vision saine de l’amour, loin du sacrifice et de la fusion. J’intègre dans ce cheminement les réflexions de bell hooks, qui conçoit l’amour comme un engagement actif envers sa propre croissance et celle de l’autre.
- Cheminer vers la reconstruction de l’estime de soi, à travers des outils issus des travaux de Porges, Damasio, Linehan… et bien sûr de la dramathérapie, référence directe à ma carrière de comédienne et metteuse en scène.
Ce protocole personnalisé vous permet de sortir de la sidération, de clarifier vos ressentis, et de vous repositionner dans le lien à vous-même et aux autres, avec lucidité, sécurité et dignité.
Est-ce indiqué pour les neuroatypiques ? (HPE, TDAH, etc.)
La méthode DRAMA™ Marnie Duarte s’adapte d’autant mieux aux profils hypersensibles et à haut potentiel qu’elle vous permet de vous réapproprier votre identité, sans cesse remise en question.
« Trop d’intensité, trop d’émotion, trop d’idées… » Votre mode de fonctionnement mérite pourtant tant d’être compris, apprivoisé et respecté. À commencer par vous, qui vous dévalorisez si souvent.
Au lieu de vous adapter en permanence aux autres, jusqu’à l’épuisement ou la dissimulation, nous cheminerons ensemble vers une estime de soi stable et inconditionnelle, fondée sur la connaissance fine de vos fonctionnements cognitifs, émotionnels et relationnels.
Nous réinvestissons également la notion de responsabilités : les vôtres, et celles qui appartiennent aux autres et que vous n’avez pas à porter.
Enfin, de par l’aspect collectif et fondamentalement humaniste de l’atelier de groupe, vous expérimentez en direct cette nouvelle place que vous apprenez à vous donner, plus libre des injonctions à être ce qu’on attendait de vous.
Et si ça ne marche pas pour moi ?
En six semaines, on n’efface pas une vie, et je ne vous promettrai jamais de miracle. Ce serait malhonnête, et ce n’est pas ma façon d’accompagner.
Ce que je peux vous dire, c’est ce que mes participant·es vivent presque toujours : le soulagement d’avoir enfin compris ce qui se rejoue en elleux, et la découverte qu’iels ne sont ni seul·es, ni « anormaux·ales ». Ce changement de regard sur soi, lui, est durable.
La méthode DRAMA™ ne fonctionne pas par la force ni par l’injonction à « réussir » son cheminement. Elle agit en douceur, par la prise de conscience et la bienveillance du groupe. Vous n’avez rien à performer : juste à venir, tel·le que vous êtes.
Et si, en chemin, vous sentez que vous auriez besoin d’un suivi plus individuel ou plus médical, je vous le dirai en toute transparence et vous orienterai vers la bonne personne.
Ai-je un cahier de suivi ?
Oui, l’atelier estime de soi en ligne se suit avec, à chaque séance, un support qui prolonge le cheminement : une présentation claire des grands courants thérapeutiques qui nourrissent l’étape (Goffman, Jung, Winnicott, Moreno…), avec des conseils de lecture choisis pour leur accessibilité, souvent des ouvrages à la fois professionnels et accessibles.
Vous y trouvez aussi les exercices que nous explorons en groupe, et les trames des interséances à vivre en binôme entre deux rendez-vous. De quoi garder une trace, avancer à votre rythme, et revenir sur ce qui vous a touché·e.
L’idée n’est pas de vous donner des devoirs, mais de vous laisser repartir avec des outils bien à vous, pour que la transformation se poursuive longtemps après la fin du parcours.
Enfin, je réponds à chacun de vos messages entre les séances, je vous fais des vocaux aussi.
500.00€
😊 Les personnes déjà clientes bénéficient d’une réduction de 20 %, soit : 400€
