Coach confiance en soi &
estime de soi
Et si vous deveniez votre propre meilleur·e ami·e ?
Suivre un coaching confiance en soi sera l’une des meilleures décisions que vous ayez prises. Je recommande le travail de l’estime de soi pour les femmes et les hommes qui :
- Éprouvent des difficultés à croire en leurs capacités.
- N’osent pas toujours exprimer leur point de vue.
- Se sous-estiment, se dévalorisent ou même, se comparent aux autres.
- Se sabotent régulièrement…
J’ai créé la méthode DRAMA™ spécifiquement pour vous accompagner dans les étapes de compréhension et de déconstruction de ce qui vous enferme.
Coach de vie en ligne
Des client·es partout dans le monde et aux 4 coins de la France 🌎
Individuel et couple
Francophone et Anglophone 🇫🇷 🇬🇧
Plus de 700 heures d’accompagnement
Ce n’est pas réservé aux autres de croire en soi, de s’aimer sainement et vouloir ce qui est le plus juste, ce qui a du sens pour vous. Et je dirais que c’est justement ça le principe de mon métier de coach estime de soi ou coach confiance en soi : vous permettre de mieux vous connaître et comprendre pourquoi vous ne vous donnez pas le droit de vous sentir légitime, dans vos projets, ou vis-à-vis des autres.
Je suis coach à orientation thérapeutique, c’est-à-dire que mon accompagnement mixe :
- le coaching (exercices dynamiques)
- des outils thérapeutiques (enfant intérieur, lecture des blessures, etc.)
- la déconstruction sociologique des injonctions
- la créativité, notamment grâce à une forme de dramathérapie abordée dans ma méthode DRAMA™
J’ai été comédienne et metteuse en scène professionnelle durant une quinzaine d’année. Je crois tout particulièrement aux bienfaits de l’art pour nous permettre de nous réinventer, avec incarnation et passion.
Reconnecter avec votre valeur
Sortons de ces fausses vérités que « l’estime de soi se mérite ». Sortons d’ailleurs de la méritocratie ! Avoir confiance en soi, choisir ce qui est à la fois juste et réjouissant pour soi est un droit. Se respecter et respecter autrui, voilà ce qu’est l’estime de soi, qui génère la confiance en soi. Mon job de coach estime de soi, ou coach confiance en soi, c’est déjà de vous convaincre que vous n’avez pas besoin d’en faire plus, d’être meilleur·e ou différent·e : vous avez besoin de vous connecter à vous-même, dans votre entièreté.
Déconstruire les injonctions limitantes
Je les appelle les « il faut, tu dois« … Un festival d’ordres qui tournent en boucle dans nos têtes à longueur de journée, car nous avons été éduqués en ce sens. Le plus DRAMAtique, c’est que ces injonctions guident votre image de vous-même depuis longtemps. Elles vous poussent à la suradaptation, à l’effacement, au doute permanent. En tant que coach estime de soi avec une orientation thérapeutique, je vous guide en tout premier lieu pour débusquer ces messages internes, puis les déconstruire pour retrouver une posture juste. Ce travail est fondamental pour retrouver confiance en soi, poser vos limites, vous affirmer sans violence. Vous n’avez pas à correspondre à un modèle : vous avez à vous rencontrer, vraiment.
Comprendre vos fonctionnements
Nous n’avons pas appris à nous regarder avec justesse. Soit l’on se juge trop durement, soit on se définit à travers le regard des autres. En coaching estime de soi et coaching confiance en soi, nous remettons de la clarté. Une fois qu’on a identifié ce qui a été projeté sur vous, nous partons à la découverte de qui vous êtes, vraiment. On explore vos automatismes, vos loyautés invisibles, et vos croyances de fond pour mieux comprendre ce qui vous empêche d’avoir confiance en vous.
NB : Est-ce que c’est long ? Non ! Vous êtes toujours étonné·es d’apprendre que mes accompagnements se font en 3 à 6 séances en moyenne (3 étant peu tout de même). L’expérience m’a appris à débusquer plus facilement vos croyances limitantes et avoir les mots justes pour vous aider aux prises de cosncience, et déclencher le désir de changement.
Accepter ses émotions pour se libérer de la douleur mentale
Au fil du temps, séance après séances, il m’est apparu que la plus grande des douleurs mentales n’est pas générée par les émotions que nous ressentons, mais par la lutte contre ces ressentis. Mon véritable rôle de coach confiance est de vous ouvrir à accueillir vos émotions. Et pour ça, je vous guide vers un « reparentage » de vous-même (enfant intérieur), c’est-à-dire une estime de soi inconditionnelle, qui vous conditionne à ne pas censurer ce que vous ressentez, mais le reconnaître comme légitime. Ce n’est pas vous qui êtes « trop », ce sont les injonctions que vous avez reçues qui vous ont conditionné·e à vous sentir illégitime.
Être, sans chercher à prouver
C’est fou comme nous avons été éduqué·es (famille, société) pour prouver qu’on vaut quelque chose ! On cherche à rassurer les autres, et surtout à rassurer l’image qu’on a de soi. On travaille trop, on s’excuse d’exister, on attend la reconnaissance de l’extérieur. Et c’est ainsi qu’on se réveille adulte avec une estime de soi et une confiance en soi totalement dévaluées. En coaching estime de soi, je vous propose une alternative : agir pour soi, depuis soi, non pour mériter quoi que ce soit. Grâce à la méthode DRAMA Marnie Duarte, nous allons déconstruire ce besoin de validation, pour vous aider à faire des choix cohérents, posés, alignés.
Ancrer une condiance en soi durable
Quand l’estime de soi est là — pas une illusion de perfection, mais un vrai respect de soi — la confiance suit naturellement, car vous vous sentez légitime, aussi bien au travail, qu’en amour, amitié, famille, etc. Du coup, vous comprenez que mes fonctions de coach estime de soi, coach confiance en soi, sont de vous montrer que vous pouvez garder cette attitude saine et juste envers vous-même, au long cours. Bien-sûr, nous identifions ce qui pourrait vous faire rechuter : les contextes, les personnes, les habitudes de pensée. Grâce à la méthode DRAMA Marnie Duarte, on ne travaille pas pour un mieux temporaire, mais pour une transformation durable, incarnée et vivante.
L’ego génère de la charge mentale, l’estime de soi un sentiment d’amour.
Toute démonstration de force n’a rien à voir avec de la confiance en soi, c’est même l’inverse : la plupart des personnes qui se font remarquer en société, que l’on valorise parce qu’ils ou elles sont « bons vivants », sont en réalité des egos blessés qui cherchent la reconnaissance. Mon rôle de coach thérapeute est aussi pédagogique : déconstruire les rapports d’ego qu’on nous a appris à entretenir dès l’enfance et qui sont encore valorisés et montrés en modèle, à tort !
Marnie Duarte
✔ Coach certifiée, orientation thérapeutique complémentaire
✔ Créatrice de la méthode DRAMA™
✔ Précédemment comédienne et metteuse en scène
✔ Accompagnement individuel et couple
✔ Consultante et chroniqueuse média
Coaching confiance en soi et estime de soi
Qu'est-ce que la confiance en soi ?
C’est une bien jolie expression qui donne envie de débuter sa définition par un peu de poésie : la confiance en soi est un cadeau que l’on se fait à soi-même. C’est une étincelle interne qui vous guide vers une vie riche en expériences, un amour sincère, sans la crainte de la douleur, et vous offre la liberté d’expression et l’accomplissement de vos rêves.
→ C’est cette voix intérieure qui vous murmure : « Oui, tu es capable, oui, tu peux surmonter tes doutes et tu vas te lancer. »
→ C’est avoir l’audace de suivre ses rêves, de se lancer dans des projets qui vous tiennent à cœur, d’être fidèle à vous-même malgré les doutes et les peurs.
→ C‘est l’assurance que vous êtes en droit d’exister, de prendre votre place dans le monde, d’exprimer vos points de vue, de faire entendre votre voix.
→ C’est le courage de dire « oui » quand il est temps de saisir une opportunité, mais aussi de dire « non » quand quelque chose ne vous convient pas.
→ C’est être humain·e, fait de forces et de doutes, d’échecs et de réussites.
→ C‘est faire preuve de compassion envers soi-même.
→ C‘est aussi une estime de soi authentique et saine.
Alors, comment développer cette confiance en soi ?
- En s’écoutant
- En respectant ses limites
- En apprenant de ses erreurs
- En célébrant ses réussites
- En se faisant confiance.
C’est une aventure qui demande du temps, de la patience, de la persévérance, mais qui en vaut la peine, et vous pouvez compter sur moi, en tant que coach confiance en soi et coach de vie certifiée pour vous guider dans ce beau voyage.
Qu'est-ce qu'un coach confiance en soi ?
En tant que coach de vie certifiée, spécialisée sur la confiance en soi, j’ai reçu une formation rigoureuse et solide, qui me permet d’accompagner aussi bien les femmes que les hommes dans le développement de leur confiance personnelle.
Passionnée par la capacité humaine à évoluer et à se transformer, mon objectif est d’aider mes coaché·es à :
- Prendre des décisions avec assurance.
- Se libérer des complexes qui entravent l’épanouissement.
- S’ouvrir aux autres de manière spontanée.
- Faire des choix en accord avec ses besoins profonds.
- Se donner le droit de faire des erreurs et d’en tirer des leçons.
- Définir et respecter ses limites personnelles.
- Cultiver l’auto-réflexion et la remise en question constructive.
- S’affirmer en posant des limites claires aux autres.
- Se détacher de la dépendance affective et trouver son épanouissement intérieur.
Mon approche est d’examiner les causes sous-jacentes de l’estime de soi insuffisante, telles que les peurs, les expériences de l’enfance, les échecs passés, les traumatismes. Tout ceci est abordé de manière captivante et pédagogique.
Mon travail ne se limite pas à identifier ces problèmes. Je propose également des actions concrètes et des exercices pratiques adaptés à chaque personne, tenant compte de ses besoins spécifiques et de sa situation personnelle. Ces actions sont soigneusement élaborées pour aider chaque coaché·e à surmonter ses obstacles et à réaliser ses objectifs de vie.
Le coaching de confiance en soi est un processus dynamique qui nécessite du temps et de l’engagement. Il s’agit d’une aventure intérieure qui implique un travail de fond sur soi-même. Le but est de découvrir et de déployer son potentiel intérieur, de comprendre son propre pouvoir et sa capacité à influencer positivement sa vie.
Comment travailler la confiance en soi en coaching ?
Un·e coach confiance en soi s’appuie sur sa pratique de coach de vie certifié·e. Pour ma part, en plus de mes études certifiées par France Compétences, je suis très attachée au principe de formation continue. Ainsi, je consacre chaque mois du temps de formation, en nouvelles techniques de coaching, mais aussi et surtout en psychologie.
Voici quelques-unes des étapes du travail de coaching confiance en soi et estime de soi que j’applique avec mes coaché·es.
Identifier vos fondamentaux
Mon rôle est de vous accompagner dans votre exploration personnelle, d’identifier :
- Les blocages qui vous empêchent de vous projeter sereinement vers votre objectif : les causes et conséquences.
- Vos forces (souvent insoupçonnées !), vos ressources personnelles, les personnes sur qui vous pouvez vous appuyer.
- Vos talents, ce pour quoi vous êtes à l’aise, et les potentielles nouvelles acquisitions de compétences.
Je crois sincèrement que chaque individu possède en lui une capacité extraordinaire à changer et à croître, je le vois dans chaque nouvelle personne que j’accompagne, et je suis là pour vous aider à vous découvrir.
Apprivoiser les freins
Ensemble, nous identifierons et surmonterons les doutes, les peurs et les éventuelles croyances limitantes qui peuvent entraver votre confiance en vous. C’est un très beau processus de prise de conscience qui vous permet de changer votre point de vue sur ce que vous pensez insurmontable, et vous réapproprier votre vie.
Se mettre dans l’action
Nous travaillerons ensemble pour développer une attitude engagée envers vous-même. À l’aide d’exercices spécifiques, je vous aide à vous mettre en action, à libérer votre énergie et à adopter une perspective constructive. Chaque action que vous entreprenez, aussi petite soit-elle, a le pouvoir de vous propulser vers l’avant.
Je vous encourage à sortir de votre zone de confort dans un cadre sécurisé. Grâce à des défis progressifs, nous allons surmonter votre peur de l’échec et transformer ces moments d’inconfort en de belles fiertés personnelles. Chaque pas compte, même les plus petits !
Vous conduire à l’indépendance
Si vous avez choisi de faire appel à un·e coach, c’est que vous avez compris qu’il est important de se faire aider —et vous pouvez vous féliciter de cette décision !
Mon rôle est de vous guider tout au long du processus de coaching, sans jamais prendre la moindre décision à votre place, et surtout en vous conduisant à la complète autonomie.
Lorsqu’on apprend la confiance en soi, on se réjouit d’autant plus :
- D’être aux commandes de sa vie
- De prendre ses propres décisions sans être tétanisé·e par le doute
- De se sentir libre de toute éventuelle emprise
- D’aimer l’autre sereinement, par choix et non par besoin.
Quand faire appel à un coach confiance en soi ?
La confiance en soi et l’estime de soi sont fondamentales. Quel que soit l’objectif que vous vous fixez, si vous doutez de vous-même, vous partez avec un parti pris inconscient que vous n’arriverez pas à atteindre votre but.
Il est donc judicieux de faire appel à un·e coach confiance en soi si vous sentez que votre estime de vous-même est faible et qu’elle affecte négativement votre vie personnelle, familiale, relationnelle ou professionnelle.
En tant que coach en confiance en soi, j’ai le grand bonheur de guider mes coaché·es pour des projets très diverses. Je vous aide à comprendre et surmonter vos doutes, à vous faire confiance et être fier·e de ce que vous entreprenez.
Il n’est pas possible de résumer toutes les situations de vie qui sont compromises par le manque de confiance en soi, en voici quelques-unes :
- Une relation toxique (amitié, amour, travail ou famille) que vous n’osez pas modifier par peur de la solitude.
- Un emploi qui ne vous convient pas, des rêves de carrière, mais vous ne vous faites pas assez confiance pour réussir.
- Une mauvaise hygiène de vie (mauvaise alimentation et/ou sédentarité et/ou addictions), mais vous ne vous pensez pas capable de changer sur le long terme.
- Un projet, personnel ou professionnel, que vous rêvez de lancer le soir en vous endormant, mais qui reste en gestation par peur de ne pas y arriver.
AVEU :
Je peux sincèrement vous le confier : j’ai été à peu près toutes ces personnes. Si vous parcourez ce site, vous lirez mon histoire. Je suis fière aujourd’hui d’avoir fait ce chemin, et plus encore de vous transmettre mon énergie, mon expérience, et mes compétences pour vous guider dans vos prises de conscience personnelles.
Peut-on suivre un coaching confiance en soi à deux ?
La réponse est simple et courte : oui !
Le coaching de vie en duo présente de réels avantages :
- Il vous permet de bénéficier de tarifs réduits.
- Vous allez vivre ensemble une expérience unique qui ressert les liens et booste la motivation.
Le duo : entre ami·es, en couple, entre frères ou sœurs, ou même mère et fille / père et fils !
NB : je pratique également les coachings de petits groupes, n’hésitez pas à me contacter pour plus d’informations.
Où se déroulent les coachings Marnie, coach confiance en soi ?
Je suis coach de vie en ligne, et pleine nature. Je consulte la grande majorité de ma clientèle à distance.
Le coaching en ligne est très pratique. Cette méthode vous permet d’être accompagné·e à distance, quel que soit votre lieu d’habitation.
- Vous pouvez poursuivre vos séances sur votre lieu de vacances.
- Même si l’activité digitale a une empreinte carbone réelle, vous faire accompagner en ligne est un acte plus écologique.
Si vous vivez en Bretagne, et notamment en Ille-et-Vilaine, je vous propose certaines séances en forêt ou en bord de mer.
ASTUCE : je pratique également les séances pleine nature à distance. N’hésitez pas à me contacter pour en parler.
Pour m’expliquer votre problématique :
06 51 78 58 05
LA MÉTHODE DRAMA™ POUR L’ESTIME DE SOI & la confiance en soi
et ne plus laisser le doute vous paralyser.
La méthode DRAMA Marnie Duarte est pensée pour vous permettre de prendre conscience de ce qui a jusqu’ici saboté votre estime de vous (et par conséquent la confiance en soi). C’est en ce sens qu’elle dépasse le simple coaching : vous ne pouvez pas pleinement agir pour vous-même sans comprendre ce qui vous freine.
Dé[DRAMA]tiser en 3 étapes :
- Déconstruire les conditionnements et les injonctions qui affaiblissent l’estime de soi,
- Reconnaître les réflexes d’auto-jugement, de dévalorisation ou de surcompensation,
- Avancer avec une confiance intérieure stable, libre des rapports de force et des doutes structurels.
Cette approche ne cherche pas à « booster » artificiellement votre confiance. Elle vise à questionner vos fondations, pour reconstruire un rapport à vous-même plus juste : être soi, avec ses propres choix, qui ont du sens et que vous assumez, en responsabilité.
Tarifs et formules des coachings
Appel Gratuit
Durée 15mn
Téléphonique
Être rappelé·e
Remplissez le formulaire calendly en expliquant ce qui vous préoccupe.
Plus urgent ? Envoyez un sms ou WhatsApp
06.51.78.58.05
75€
Durée 1h
Séance en ligne
Coach de vie, thérapeuthe
Séance individuelle ou couple en visio,
quel que soit votre lieu de résidence.
Convivial et pratique !
+ de 700h d'expérience
85€
Durée 1h
Séance Nature
Mer ou forêt
Une séance très spéciale pour une reconnexion profonde à soi et au vivant.
Périphérie Rennes ou Saint-Malo.
💡 Ouverture prochaine du cabinet à Dinard !
Ille-et-Vilaine (35)
Cliquez sur "prendre rdv" ou appelez le
“Pour aider quelqu’un, il faut avoir confiance en soi, c’est-à-dire avoir foi dans le monde.” Jean-Guy Rens
Pourquoi je comprends les troubles de la confiance en soi ?
Je n’ai pas toujours affiché cette belle confiance en moi, loin de là.
Enfant unique dans une famille dysfonctionnelle, j’ai été une petite fille timide et solitaire. J’ai souffert de harcèlement scolaire de la primaire au collège. Des années très dures, d’autant que je ne voyais personne à qui parler. Mais j’avais une passion : la nature et les animaux ! Je ne me suis jamais ennuyée en leur compagnie, et j’y ai même trouvé le réconfort bien des fois.
À l’adolescence, j’utilise la nourriture comme refuge, la cigarette aussi. J’ai ainsi connu d’importantes variations de poids tout au long de ma vie, avant de me trouver et m’aimer sereinement.
Des amitiés dysfonctionnelles aussi, à défaut de me sentir en sécurité et en paix avec moi-même, je ressentais le besoin d’avoir des amis à tout prix. C’est ce qu’on appelle le principe de dépendance affective.
L’effondrement
C’est en découvrant, il y a quelques années, que ma naissance avait été entourée d’un terrible secret de famille, que j’ai véritablement fait ce beau travail sur moi.
Les différents troubles rencontrés au cours de la vie m’avaient déjà fait consulter différents psy, avec la frustration de ne pas avoir trouvé de réponses. C’est bien par le coaching, et notamment le coaching sportif, que j’ai appris l’estime de moi.
La vie est une aventure
Je vous souhaite ce cheminement —avec quelques problèmes en moins tout de même 😉
Je déteste les discours d’exemplarité à la « si je l’ai fait, vous aussi », parce que ça peut être très moralisateur et culpabilisant. Vous êtes vous-même, avec vos forces et vos failles, vos envies et vos besoins qui vous sont propres. Et en tant que coach de vie à orientation thérapeutique, j’ai à cœur de respecter et célébrer votre unicité.
Je crois en la résilience et au dépassement de soi, pour soi-même, mais aussi pour celles et ceux qui nous sont chers. Faire un travail sur soi est le plus beau cadeau que l’on puisse se faire. Je ne vous guiderai pas vers le travail que j’ai fait, mais bien vers le vôtre : avec probablement des similitudes, mais surtout des prises de conscience et belles révélations qui vous appartiennent.
Coach de vie et thérapeute
En tant que coach professionnelle certifiée, je travaille avec des outils reconnus par la déontologie de ma profession : la PNL, le questionnement, l’écoute active, le feedback, la visualisation, la planification, etc.
Je propose également à mes coaché·e·s des exercices ou techniques issus de la psychologie et la philosophie humaniste, comme l’Approche Centrée sur la Personne (ACP) par exemple. J’applique le principe de formation continue et continue chaque mois à découvrir de nouvelles techniques.
Mais je m’appuie également sur mon expérience de vie et mon parcours professionnel :
- Le théâtre : comédienne et metteuse en scène professionnelle pendant 15 ans, j’ai beaucoup appris du travail sur le personnage. J’ai également été coach mémoire. Aujourd’hui, j’utilise en coaching des techniques théâtrales, ainsi qu’une méthode de distanciation de vous-même que j’ai créée pour vous permettre de prendre de la hauteur sur votre problématique. Le théâtre est fantastique pour la confiance en soi !
- La nature et l’écologie du vivant : la nature et les animaux ont été ma plus formidable source de résilience et d’inspiration. J’ai compris que questionner notre rapport au vivant permet de nous responsabiliser et nous engager avec de saines motivations. J’applique les principes d’écologie de la personne et du vivant en coaching de vie.
Avantages du coaching confiance en soi
Personnel
Estime de soi, audace, respect de soi et des autres, enthousiasme, motivation, résilience.
Relationnel
Aptitude à aimer sereinement, ouverture aux autres, indépendance émotionnelle et affective.
Professionnel
Choix d’une activité qui vous ressemble, confiance pour entreprendre, enthousiasme, meilleurs relations.
Familial
Apaisement des relations parentales et familiales, affirmation de ses limites, meilleure organisation.