Marnie coach de vie certifiée RNCP
Coach psycho-émotionnel
coaching gestion des émotions
Le coaching de gestion des émotions est un programme conçu pour vous aider à développer votre intelligence émotionnelle, explorer vos émotions, les comprendre et surtout vivre avec en harmonie.
Que vous souhaitiez gérer le stress, améliorer vos relations ou travailler votre développement personnel, en tant que coach de vie à orientation thérapeutique, je vous accompagne pour développer votre bien-être émotionnel et ouvrir la voie d’une vie plus épanouissante et créative.
Vivre en paix avec soi-même et s’ouvrir aux autres
Marnie Duarte
✔ Coach à orientation thérapeutique
✔ Aide à la libération de la relation toxique
✔ Ex-artiste du spectacle vivant
✔ Consultante et chroniqueuse média
Si vous lisez ce texte, c’est probablement parce qu’il vous arrive de ressentir des débordements émotionnels. On parle de difficultés à gérer la colère, la tristesse, la peur, l’anxiété… Avec des conséquences sur la vie personnelle, professionnelle et sociale.
Rassurez-vous, ensemble, nous allons travailler à explorer et maîtriser la gestion de vos émotions pour vous permettre de vivre une vie plus épanouissante et sereine.
Coaching gestion des émotions et intelligence émotionnelle
Ce que nous allons faire ensemble, c’est d’abord identifier les émotions qui vous posent problème et comprendre les situations dans lesquelles elles surgissent. Ensuite, je vous aiderai à vous pencher sur vos réactions face à ces émotions et les raisons sous-jacentes de ces comportements.
Nous explorerons également des techniques et des outils pour mieux gérer vos émotions au quotidien. En tant que coach de vie certifiée, je dispose d’une grande palette d’outils adaptés à vos besoins spécifiques et je vous aide à les intégrer progressivement dans votre vie.
Parallèlement —et c’est un aspect passionnant, vous allez voir— nous développerons votre intelligence émotionnelle pour vous permettre de mieux comprendre et gérer vos émotions, ainsi que celles des autres. Je suis spécialisée en estime et acceptation de soi et j’ai à cœur de vous transmettre l’importance de l’auto-compassion et de la bienveillance envers vous-même et autrui.
En d’autres termes, je vous aide à prendre de la hauteur afin de vous accorder le droit de ressentir vos émotions, sans les juger et contribuer ainsi à faire grandir votre résilience.
Tarifs et formules des coachings
75€
Durée 1h
Séance en ligne
Coach de vie, thérapeuthe
Séance individuelle ou couple en visio,
quel que soit votre lieu de résidence.
Convivial et pratique !
+ de 700h d'expérience
85€
Durée 1h
Séance Nature
Mer ou forêt
Une séance très spéciale pour une reconnexion profonde à soi et au vivant.
Périphérie Rennes ou Saint-Malo.
💡 Ouverture prochaine du cabinet à Dinard !
Ille-et-Vilaine (35)
35€
Durée 1h30
Ateliers de groupes
Groupes
Coachings et ateliers thématiques.
Nouveau : l'atelier théâtre !
Envoyez-moi un email avec le lien ci-dessous en m'expliquant vos besoins.
Nous allons discuter ensemble de votre objectif et sa mise en forme 📞
(Appel 15 minutes gratuit)
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Coaching gestion des émotions
Qu'est-ce qu'un coach en gestion des émotions ou coach psycho-émotionnel ?
Un·e coach en gestion des émotions, ou coach psycho-émotionnel·le, est un·e praticien·ne certifiée qui vous guide vers une meilleure compréhension de vous-même et vous aide à vivre en paix avec vos émotions. Mon travail consiste à vous accompagner dans votre développement personnel en vous aidant à gérer vos émotions, développer votre intelligence émotionnelle, et adopter un comportement adapté face aux situations complexes.
Le coaching psycho-émotionnel est un processus collaboratif dans lequel je vous aide à explorer et à comprendre vos réactions face aux défis de la vie, mais aussi à trouver des solutions créatives. Ensemble, nous identifions vos besoins et vos objectifs, puis élaborons un plan d’action pour vous permettre de mieux gérer le stress et les émotions qui vous envahissent.
La psychologie joue un rôle clé dans cette approche, car elle nous permet d’examiner les mécanismes internes qui influencent nos réactions émotionnelles. Grâce à cette compréhension, vous pouvez développer de nouvelles stratégies pour gérer les situations stressantes et les défis émotionnels.
En tant que coach de vie à orientation thérapeutique, je vous propose un accompagnement très complet. Et toujours avec compassion, sans jugement et personnalisé. Je suis là pour vous écouter, vous soutenir et vous donner les outils nécessaires pour évoluer et grandir. Mon objectif est de vous aider à vivre en harmonie avec vos émotions et votre environnement.
Qui a besoin d'un coaching en gestion des émotions ?
En tant que coach gestion des émotions, j’accompagne des femmes et des hommes sur des situations de vie très différentes. C’est d’ailleurs ce qui rend mon métier si passionnant !
Vous seul·e savez si vous ressentez le besoin d’être accompagné·e pour mieux gérer vos émotions, cependant, le meilleur indice que je puisse vous donner est : le niveau de votre qualité de vie.
Ainsi, vous pouvez avoir besoin d’un coaching si :
- Vous avez des pensées ruminantes qui vous gâchent la vie, ou même vos nuits.
- Vos émotions, pensées, gâchent votre relation avec ceux qui vous sont chers
- Vos peurs ou doutes vous empêchent d’avancer
- Vous passez votre vie à rêver de mieux, mais ne changez rien
- Vous avez le sentiment que vos émotions vous font prendre de mauvaises décisions pour votre santé (tabac, alcool, malbouffe, sédentarité, etc.)
Pourquoi vous n'arrivez pas à gérer vos émotions ?
Sans connaître votre situation, il est assez hasardeux de répondre à cette question. Voici des motifs de mauvaise gestion des émotions que je rencontre le plus, peut-être allez-vous vous reconnaître.
Le manque de conscience émotionnelle
Parfois, nous sommes tellement pris·es dans le tourbillon de notre vie quotidienne que nous oublions de prendre le temps de nous arrêter et d’écouter ce que nos émotions ont à nous dire. Si vous ne savez pas ce que vous ressentez, comment pouvez-vous gérer vos émotions ? Prendre conscience de vos émotions est la première étape pour apprendre à les gérer.
Les croyances limitantes
Il s’agit de croyances sur nous-mêmes, les autres et le monde qui nous entoure. Certaines de ces pensées peuvent nous empêcher de gérer nos émotions. Par exemple, si vous pensez que montrer de la tristesse est un signe de faiblesse, vous risquez de refouler vos larmes et d’aggraver votre stress.
Accumulation de stress et de fatigue
C’est l’un des motifs les plus faciles à identifier, car il est lié à votre rythme de vie. Si vous avez un travail stressant et/ou des problèmes personnels importants, il est possible que la qualité de votre sommeil soit perturbée. Au-delà du sommeil, votre cycle respiratoire est altéré en période de stress, et cela fatigue votre corps et votre mental. C’est un cercle vicieux, car un mode de vie stressant, ou stressé, nous fait réagir de manière plus intense et impulsive. À ça, il y a deux réponses :
- Identifier d’abord les facteurs de stress pour les éliminer, voire les diminuer.
- Il arrive que ce ne soit pas si simple —si par exemple le rythme de votre travail est intense, mais que vous l’aimez. Il est donc important d’apprendre à gérer vos émotions pour mieux vous adapter.
L’évitement, la fuite
Il est assez tentant de penser que pour gérer ses émotions, il suffit de les ignorer ou de les éviter. Cette approche ne fait évidemment qu’aggraver le problème à long terme parce qu’elle conduit à des situations de déni. C’est d’ailleurs assez fréquent ! Le hic, c’est qu’on ne peut pas se mentir à soi-même sans risquer de sérieuses complications, à commencer par la mauvaise estime de soi.
Le coaching en gestion des émotions vous aidera à apprivoiser vos émotions et les transformer en super-pouvoirs 😉
Quelles sont les émotions de base ?
Les six émotions de base sont des pierres angulaires de notre expérience humaine. En tant que coach psycho-émotionnel, je me passionne pour ces émotions et leurs impacts sur notre quotidien. Il est essentiel de les comprendre et de les apprivoiser pour mieux vivre notre vie. Chacune d’elles a un rôle unique à jouer, nous guidant à travers les défis et les réussites de notre existence.
La peur
La peur est une émotion à notre service, très utile. Ressentie à mauvais escient, ou dite « irrationnelle », elle devient malheureusement un blocage qui mérite d’être travaillé avec un·e professionnel·le, pour retrouver la liberté de vivre pleinement.
La peur, c’est une alarme interne qui nous alerte d’un danger potentiel. Elle est là pour nous protéger et nous inciter à prendre les mesures nécessaires pour assurer notre sécurité. Mais, en fonction de notre passé, il nous arrive de l’activer même en l’absence de danger, notamment si nous avons vécu un traumatisme ou événement douloureux.
La colère
La colère est une force vive qui nous fait ressentir une opposition et nous pousse à exprimer —ou non— notre désaccord face à une situation que l’on considère injuste ou inacceptable.
Elle aussi est une émotion bénéfique, quand nous savons l’apprivoiser. Vous pouvez être capable de grands changements positifs en utilisant votre colère.
La joie
C’est l’émotion qui nous offre des raisons de sourire et de célébrer la vie. Elle nous invite à partager ces moments précieux avec nos proches et à savourer chaque instant.
Pourtant, lorsque les émotions difficiles comme la colère ou la peur occupent trop votre vie, il vous arrive de ne plus être en mesure de profiter de tous les bienfaits de la joie.
La surprise
C’est l’émotion qui émerge face à l’inattendu, qui nous permet de nous adapter et d’explorer de nouvelles perspectives quand nous sommes confrontés à l’imprévu.
C’est de la surprise que peuvent naître deux sentiments très contradictoires :
- La réactivité, c’est-à-dire la faculté à s’adapter, saisir une nouvelle opportunité.
- Le repli, la passivité, c’est-à-dire l’incapacité à dépasser la sidération que procure la surprise.
La tristesse
c’est ce que nous ressentons quand nous faisons face à une perte ou à un échec. C’est une émotion tout à fait normale qui a besoin d’un processus de deuil. Cependant, beaucoup cherchent à la combattre à tout prix…
La tristesse vous offre l’opportunité de chercher du réconfort et de vous ouvrir aux autres pour partager votre peine. Elle vous offre aussi de pendre un instant de bienveillance et d’amour envers vous-même.
C’est en apprivoisant la tristesse que l’on apprend la joie 😉
Le dégoût
Il procure une sensation de répulsion qui nous incite à éviter des situations ou des objets potentiellement nuisibles à notre bien-être. Le dégoût est une émotion très intéressante, car elle peut vous renseigner sur vous-même en cherchant à comprendre les causes de ce qui vous révulse.
Et n’oubliez pas qu’en travaillant votre estime de vous-même, vos émotions deviennent des outils puissants que vous pouvez utiliser pour embellir votre existence !
Peut-on suivre un coaching à deux ?
La réponse est simple et courte : oui !
Le coaching de vie en duo présente de réels avantages :
- Il vous permet de bénéficier de tarifs réduits.
- Vous allez vivre ensemble une expérience unique qui ressert les liens et booste la motivation.
Le duo : entre ami·es, en couple, entre frères ou sœurs, ou même mère et fille / père et fils !
NB : je pratique également les coachings de petits groupes, n’hésitez pas à me contacter pour plus d’informations.
Où se déroulent les coachings Marnie, coach gestion des émotions ?
Je suis coach de vie en ligne, et pleine nature. Je consulte la grande majorité de ma clientèle à distance.
Le coaching en ligne est très pratique. Cette méthode vous permet d’être accompagné·e à distance, quel que soit votre lieu d’habitation.
- Vous pouvez poursuivre vos séances sur votre lieu de vacances.
- Même si l’activité digitale a une empreinte carbone réelle, vous faire accompagner en ligne est un acte plus écologique.
Si vous vivez en Bretagne, et notamment en Ille-et-Vilaine, je vous propose certaines séances en forêt ou en bord de mer.
ASTUCE : je pratique également les séances pleine nature à distance. N’hésitez pas à me contacter pour en parler.
Émotions universelles
de base
J’ai réalisé ce tableau pour vous aider à identifier vos émotions et réactions.
Les 7 émotions de base sont issues de la classification officielle en psychologie.
Quelques TÉMOIGNAGES
