Coach psycho-émotionnel
Coaching gestion des émotions
Pour le respect de soi et des autres
Je suis ce qu’on appelle un·e coach psycho-émotionnel. Je pratique le coaching gestions des émotions pour vous aider comprendre pourquoi vous vous sentez en saturation avec vos émotions, et comment vous apaiser.
La priorité est de vous sortir de cette culpabilité qui vous fait tant souffrir. Votre histoire explique les émotions qui débordent aujourd’hui, et nous allons ensemble remettre de la compassion envers vous-même pour vous permettre d’apprendre à vous estimer.
Après plus de 100 clients accompagnés, j’ai créé la méthode DRAMA™ comme réponse à ce que je constate chaque jour en séance : l’angoisse que vous avez d’essayer d’être à la hauteur d’exigences démesurées, sans comprendre pourquoi.
Coach de vie en ligne
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Individuel et couple
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Plus de 700 heures d’accompagnement
Si vous consultez cette page, c’est probablement que vous avez le sentiment que vos émotions prennent trop de place, ou s’expriment de manière douloureuse.
Débordements, hypersensibilité, colère oppressante, anxiété récurrente, épuisement émotionnel… Ces signaux, bien que pénibles, ne sont pas des anomalies. Ils sont une forme de langage que votre mental (votre corps aussi), vous envoie pour vous demander d’apprendre à vous écouter autrement. Mon travail de coach psycho-émotionnel, c’est de vous aider à les entendre et tenir compte de vos besoins profonds. Un coaching gestion des émotions vous aide à les transformer, sans vous trahir.
Grâce à la méthode DRAMA™ Marnie Duarte, nous allons dé[DRAMA]tiser votre rapport aux émotions, pour remettre de la cohérence et du respect dans votre vie intérieure.
Coaching gestion des émotions : Identifier les émotions qui débordent ou vous bloque
On ne gère pas ce qu’on ne comprend pas. Et malheureusement, rare sont celles ou ceux d’entre nous à qui on a appris à se connaitre, à comprendre ses besoins, ses envies, mais aussi ses blessures, afin de mettre le doigt sur ce qui bouleverse à ce point. Je vous aide à mettre des mots sur ces douleurs, à prendre pleinement conscience sur ce que vos émotions cherchent à vous dire.
Comprendre les déclencheurs invisibles
Une émotion ne s’active pas seule sans raison. Elle surgit dans une situation bien précise, en réaction à un souvenir, un mot, une sensation, ou toute situation liée à vieille blessure. Le coaching gestion des émotions n’a pas vocation à proprement parler d’aller chercher ces blessures en profondeur — c’est le rôle du psychologue. Cependant, en tant que coach thérapeute, je vous accompagne pour faire le lien entre des situations de votre passé, des blessures identifiées, et vos réactions d’aujourd’hui.
Par ailleurs, je me suis spécialisée dans la relecture des injonctions avec lesquelles vous avez grandi, et qui posent sur vous une pression telle, que vous vous sentez oppressé·e. C’est exactement le fondement de la méthode DRAMA™.
Déconstruire les automatismes appris
Nous avons souvent été éduqué·es à nous taire même quand nous nous sentons blessé·es, à sourire en toute circonstance, à se montrer fort·es, ne pas déranger, etc. Résultat : la pression monte, les émotions s’emballent. Pire, vous culpabilisez de ne pas être à la hauteur de ce qu’on attend de vous. Ce conditionnement, je vous aide à le déconstruire en douceur, mais avec sérieux, pour vous libérer de ce qui vous génère tant de stress.
S'appuyer sur des outils thérapeutiques solides
Au fil des ans, j’ai fait de nombreuses recherches (et formations complémentaires), afin de travailler avec un processus concret : comment les émotions nous habitent (Antonio Damasio, Stephen Porges), l’écriture expressive (James Pennebaker), de l’approche centrée sur l’enfant intérieur, (plusieurs courants et outils) ainsi que des pratiques inspirées de la dramathérapie du fait de mon parcours de comédienne et metteuse en scène durant 15 ans. Logothérapie, thérapie des schémas… Ces outils permettent de repérer les moments de bascule, les signaux internes, et de développer des stratégies personnalisées de stabilisation émotionnelle. Le but : sortir de l’hyperactivation ou de la dissociation, retrouver une présence à soi ajustée.
Réparer la relation à soi pour sécuriser la relation à l’autre
L’hyperémotivité chronique, l’agressivité, ou au contraire l’effacement viennent mettre en évidence une estime de soi instable. L’intelligence émotionnelle ne peut se construire que si le rapport à soi est pacifié. Ensemble, nous remettons du cadre, du respect et de la lisibilité dans votre monde intérieur, pour que vous puissiez ensuite vous situer avec justesse dans la relation à autrui — sans confusion, ni sacrifice.
Installer une posture de stabilité émotionnelle sur la durée
Bien-sûr, un coaching gestion des émotions va plus loin que le simple soulagement un trop-plein ponctuel. Vous recherchez une autonomie émotionnelle qui va s’installer dans le temps. C’est pourquoi mon travail de coach psycho-émotionnel prend tout son sens dans la phase de compréhension des déclencheurs de vos émotions. Vous apprenez à repérer les contextes à risque, les déclencheurs systémiques, et à vous sécuriser. Grâce à la méthode DRAMA™ Marnie Duarte, nous mettons en place une stratégie intégrative : déconstruction des schémas, renforcement des points d’équilibre, et développement de ressources internes solides pour favoriser la résilience.
Marnie Duarte
✔ Coach certifiée, orientation thérapeutique complémentaire
✔ Créatrice de la méthode DRAMA™
✔ Précédemment comédienne et metteuse en scène
✔ Accompagnement individuel et couple
✔ Consultante et chroniqueuse média
Coaching gestion des émotions, questions
Qu'est-ce qu'un coach en gestion des émotions ou coach psycho-émotionnel ?
Un·e coach en gestion des émotions, ou coach psycho-émotionnel·le, est un·e praticien·ne certifiée qui vous guide vers une meilleure compréhension de vous-même et vous aide à vivre en paix avec vos émotions. Mon travail consiste à vous accompagner dans votre développement personnel en vous aidant à gérer vos émotions, développer votre intelligence émotionnelle, et adopter un comportement adapté face aux situations complexes.
Le coaching psycho-émotionnel est un processus collaboratif dans lequel je vous aide à explorer et à comprendre vos réactions face aux défis de la vie, mais aussi à trouver des solutions créatives. Ensemble, nous identifions vos besoins et vos objectifs, puis élaborons un plan d’action pour vous permettre de mieux gérer le stress et les émotions qui vous envahissent.
La psychologie joue un rôle clé dans cette approche, car elle nous permet d’examiner les mécanismes internes qui influencent nos réactions émotionnelles. Grâce à cette compréhension, vous pouvez développer de nouvelles stratégies pour gérer les situations stressantes et les défis émotionnels.
En tant que coach de vie à orientation thérapeutique, je vous propose un accompagnement très complet. Et toujours avec compassion, sans jugement et personnalisé. Je suis là pour vous écouter, vous soutenir et vous donner les outils nécessaires pour évoluer et grandir. Mon objectif est de vous aider à vivre en harmonie avec vos émotions et votre environnement.
Qui a besoin d'un coaching en gestion des émotions ?
En tant que coach gestion des émotions, j’accompagne des femmes et des hommes sur des situations de vie très différentes. C’est d’ailleurs ce qui rend mon métier si passionnant !
Vous seul·e savez si vous ressentez le besoin d’être accompagné·e pour mieux gérer vos émotions, cependant, le meilleur indice que je puisse vous donner est : le niveau de votre qualité de vie.
Ainsi, vous pouvez avoir besoin d’un coaching si :
- Vous avez des pensées ruminantes qui vous gâchent la vie, ou même vos nuits.
- Vos émotions, pensées, gâchent votre relation avec ceux qui vous sont chers
- Vos peurs ou doutes vous empêchent d’avancer
- Vous passez votre vie à rêver de mieux, mais ne changez rien
- Vous avez le sentiment que vos émotions vous font prendre de mauvaises décisions pour votre santé (tabac, alcool, malbouffe, sédentarité, etc.)
Pourquoi vous n'arrivez pas à gérer vos émotions ?
Sans connaître votre situation, il est assez hasardeux de répondre à cette question. Voici des motifs de mauvaise gestion des émotions que je rencontre le plus, peut-être allez-vous vous reconnaître.
Le manque de conscience émotionnelle
Parfois, nous sommes tellement pris·es dans le tourbillon de notre vie quotidienne que nous oublions de prendre le temps de nous arrêter et d’écouter ce que nos émotions ont à nous dire. Si vous ne savez pas ce que vous ressentez, comment pouvez-vous gérer vos émotions ? Prendre conscience de vos émotions est la première étape pour apprendre à les gérer.
Les croyances limitantes
Il s’agit de croyances sur nous-mêmes, les autres et le monde qui nous entoure. Certaines de ces pensées peuvent nous empêcher de gérer nos émotions. Par exemple, si vous pensez que montrer de la tristesse est un signe de faiblesse, vous risquez de refouler vos larmes et d’aggraver votre stress.
Accumulation de stress et de fatigue
C’est l’un des motifs les plus faciles à identifier, car il est lié à votre rythme de vie. Si vous avez un travail stressant et/ou des problèmes personnels importants, il est possible que la qualité de votre sommeil soit perturbée. Au-delà du sommeil, votre cycle respiratoire est altéré en période de stress, et cela fatigue votre corps et votre mental. C’est un cercle vicieux, car un mode de vie stressant, ou stressé, nous fait réagir de manière plus intense et impulsive. À ça, il y a deux réponses :
- Identifier d’abord les facteurs de stress pour les éliminer, voire les diminuer.
- Il arrive que ce ne soit pas si simple —si par exemple le rythme de votre travail est intense, mais que vous l’aimez. Il est donc important d’apprendre à gérer vos émotions pour mieux vous adapter.
L’évitement, la fuite
Il est assez tentant de penser que pour gérer ses émotions, il suffit de les ignorer ou de les éviter. Cette approche ne fait évidemment qu’aggraver le problème à long terme parce qu’elle conduit à des situations de déni. C’est d’ailleurs assez fréquent ! Le hic, c’est qu’on ne peut pas se mentir à soi-même sans risquer de sérieuses complications, à commencer par la mauvaise estime de soi.
Le coaching en gestion des émotions vous aidera à apprivoiser vos émotions et les transformer en super-pouvoirs 😉
Quelles sont les émotions de base ?
Les six émotions de base sont des pierres angulaires de notre expérience humaine. En tant que coach psycho-émotionnel, je me passionne pour ces émotions et leurs impacts sur notre quotidien. Il est essentiel de les comprendre et de les apprivoiser pour mieux vivre notre vie. Chacune d’elles a un rôle unique à jouer, nous guidant à travers les défis et les réussites de notre existence.
La peur
La peur est une émotion à notre service, très utile. Ressentie à mauvais escient, ou dite « irrationnelle », elle devient malheureusement un blocage qui mérite d’être travaillé avec un·e professionnel·le, pour retrouver la liberté de vivre pleinement.
La peur, c’est une alarme interne qui nous alerte d’un danger potentiel. Elle est là pour nous protéger et nous inciter à prendre les mesures nécessaires pour assurer notre sécurité. Mais, en fonction de notre passé, il nous arrive de l’activer même en l’absence de danger, notamment si nous avons vécu un traumatisme ou événement douloureux.
La colère
La colère est une force vive qui nous fait ressentir une opposition et nous pousse à exprimer —ou non— notre désaccord face à une situation que l’on considère injuste ou inacceptable.
Elle aussi est une émotion bénéfique, quand nous savons l’apprivoiser. Vous pouvez être capable de grands changements positifs en utilisant votre colère.
La joie
C’est l’émotion qui nous offre des raisons de sourire et de célébrer la vie. Elle nous invite à partager ces moments précieux avec nos proches et à savourer chaque instant.
Pourtant, lorsque les émotions difficiles comme la colère ou la peur occupent trop votre vie, il vous arrive de ne plus être en mesure de profiter de tous les bienfaits de la joie.
La surprise
C’est l’émotion qui émerge face à l’inattendu, qui nous permet de nous adapter et d’explorer de nouvelles perspectives quand nous sommes confrontés à l’imprévu.
C’est de la surprise que peuvent naître deux sentiments très contradictoires :
- La réactivité, c’est-à-dire la faculté à s’adapter, saisir une nouvelle opportunité.
- Le repli, la passivité, c’est-à-dire l’incapacité à dépasser la sidération que procure la surprise.
La tristesse
c’est ce que nous ressentons quand nous faisons face à une perte ou à un échec. C’est une émotion tout à fait normale qui a besoin d’un processus de deuil. Cependant, beaucoup cherchent à la combattre à tout prix…
La tristesse vous offre l’opportunité de chercher du réconfort et de vous ouvrir aux autres pour partager votre peine. Elle vous offre aussi de pendre un instant de bienveillance et d’amour envers vous-même.
C’est en apprivoisant la tristesse que l’on apprend la joie 😉
Le dégoût
Il procure une sensation de répulsion qui nous incite à éviter des situations ou des objets potentiellement nuisibles à notre bien-être. Le dégoût est une émotion très intéressante, car elle peut vous renseigner sur vous-même en cherchant à comprendre les causes de ce qui vous révulse.
Et n’oubliez pas qu’en travaillant votre estime de vous-même, vos émotions deviennent des outils puissants que vous pouvez utiliser pour embellir votre existence !
Peut-on suivre un coaching à deux ?
La réponse est simple et courte : oui !
Le coaching de vie en duo présente de réels avantages :
- Il vous permet de bénéficier de tarifs réduits.
- Vous allez vivre ensemble une expérience unique qui ressert les liens et booste la motivation.
Le duo : entre ami·es, en couple, entre frères ou sœurs, ou même mère et fille / père et fils !
NB : je pratique également les coachings de petits groupes, n’hésitez pas à me contacter pour plus d’informations.
Où se déroulent les coachings Marnie, coach gestion des émotions ?
Je suis coach de vie en ligne, et pleine nature. Je consulte la grande majorité de ma clientèle à distance.
Le coaching en ligne est très pratique. Cette méthode vous permet d’être accompagné·e à distance, quel que soit votre lieu d’habitation.
- Vous pouvez poursuivre vos séances sur votre lieu de vacances.
- Même si l’activité digitale a une empreinte carbone réelle, vous faire accompagner en ligne est un acte plus écologique.
Si vous vivez en Bretagne, et notamment en Ille-et-Vilaine, je vous propose certaines séances en forêt ou en bord de mer.
ASTUCE : je pratique également les séances pleine nature à distance. N’hésitez pas à me contacter pour en parler.
Pour m’expliquer votre problématique :
06 51 78 58 05
LA MÉTHODE DRAMA™ au service de la gestion des émotions
et se réapproprier vos vrais besoins
Vos émotions agissent comme des signaux d’alarme pour vous avertir de situations qui vous desservent et vous blessent. Le fondement de la méthode DRAMA Marnie Duarte est de prendre conscience de ce processus : ce n’est pas vous qui dysfonctionnez, mais ce que vous vivez.
Le processus thérapeutique est méthodique :
- Déconstruire les fausses croyances que vous avez sur votre gestion des émotions, vous déculpabiliser aussi.
- Reconnaître que vous méritez une estime de soi inconditionnelle et qu’il est toujours temps de changer votre regard sur vous et les autres.
- Avancer dans la voie de la justesse, la sincérité, l’engagement pour vous-même et autrui, le respect et la compassion.
La méthode DRAMA™ est la méthode de prédilection pour la gestion des émotions, d’autant qu’elle s’appuie sur des exercices de dramathérapie, c’est-à-dire de réinterprétation de votre histoire, avec amour et justice envers vous.
Tarifs et formules des coachings
Appel Gratuit
Durée 15mn
Téléphonique
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06.51.78.58.05
75€
Durée 1h
Séance en ligne
Coach de vie, thérapeuthe
Séance individuelle ou couple en visio,
quel que soit votre lieu de résidence.
Convivial et pratique !
+ de 700h d'expérience
85€
Durée 1h
Séance Nature
Mer ou forêt
Une séance très spéciale pour une reconnexion profonde à soi et au vivant.
Périphérie Rennes ou Saint-Malo.
💡 Ouverture prochaine du cabinet à Dinard !
Ille-et-Vilaine (35)
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Émotions universelles
de base
J’ai réalisé ce tableau pour vous aider à identifier vos émotions et réactions.
Les 7 émotions de base sont issues de la classification officielle en psychologie.
