SOMMAIRE
Qui est cette personne pour vous ?
Il peut arriver que nos proches ne soient pas fiables ou bienveillants. En tant que coach à orientation thérapeutique, et notamment coach amour, je constate que ces situations vous génèrent de la douleur et de la frustration. Une relation toxique est toujours source de souffrance et ne doit pas être prise à la légère.
Il est important de prendre des mesures pour protéger votre bien-être émotionnel dans ces situations.
Le degré de relation que vous entretenez avec une personne peut déterminer le niveau de mesures à adopter pour vous préserver.
Cette personne est-elle votre conjoint·e, un·e ami·e, l’un de vos parents, ou même les deux, un·e collègue de travail, un·e supérieur·e hiérarchique ?
En fonction de ces situations, vous ne ressentez pas le même niveau de difficulté pour positionner.
IMPORTANT
Quelle que soit la nature de la relation que vous entretenez avec une personne que vous pensez toxique, faites-vous impérativement aider si vous vous reconnaissez dans l’une ou plusieurs de ces affirmations :
- Vous vous sentez dérouté·e, perdu·e et ne parvenez plus à penser par vous-même.
- Vous avez l’impression qu’il n’y a pas d’issue, de solution.
- Vous êtes dénigré·e, vous subissez des violences verbales.
- Vous êtes harcelé·e.
- Vous êtes victime des violences physiques, même si ces gestes ne vous apparaissent pas très violents. Consultez la liste des Numéros d’Urgence. Ces appels sont gratuits et anonymes.
Il y a toujours une solution à votre problème.
Ne restez pas seul·e.
Voici les principaux niveaux d’aide :
- Numéro ou services d’urgences si votre intégrité physique est en danger immédiat.
- Aide médicale (médecin traitant, psychiatre) si votre intégrité mentale est menacée, que vous avez le sentiment d’être « à bout ».
- Accompagnement thérapeutique (psy, thérapeute, coach) si votre état ne présente pas de caractère d’urgence, mais que vous souhaitez faire évoluer votre situation, mettre du changement dans votre vie.
Je suis joignable au
Si vous pensez que vous êtes victime d’une relation toxique, je vous propose de lire attentivement ces quelques conseils pour vous permettre de faire face et prendre du recul :
Fixez des limites claires
Il est important de fixer des limites claires pour protéger notre bien-être émotionnel. Cela peut inclure d’apprendre à dire non à des demandes trop exigeantes, ou refuser de tolérer des comportements qui nous causent de la douleur. Il est important de communiquer ces limites de manière claire et ferme.
Lorsque vous faites de nouvelles rencontres amoureuses, écoutez vos instincts : les personnes toxiques, bien que très à l’aise et attirantes, procurent souvent une sensation de malaise.
Prenez du recul
Il peut être utile de prendre du recul lorsque vous êtes confrontés à des proches qui ne sont pas fiables ou bienveillants. Il s’agit de vous aider à mettre de la distance entre vous et la situation, et à voir les choses sous un autre angle. Cela peut également vous donner un peu de temps pour réfléchir à la meilleure manière de gérer la situation.
Trouvez du soutien
Il est capital de trouver des personnes en qui vous avez confiance pour vous soutenir, vous écouter. Cela peut inclure des amis, des membres de la famille, des professionnels de la santé mentale ou de l’accompagnement. Ce soutien va vous aider à gérer vos émotions et à trouver des solutions à la situation.
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Faites preuve de compassion envers vous-même
Vous n’êtes pas responsables du comportement des autres. Je constate souvent que vous avez tendance à vous blâmer ou culpabiliser pour des mots ou des actes qui ne sont pas de votre fait. J’encourage toujours les comportements responsables afin de ne pas rejeter inutilement la faute sur les autres. Mais l’inverse est vrai aussi ! Être responsable, c’est aussi se dédouaner de comportements qui n’appartiennent qu’aux autres.
Acceptez que vous ne pouvez pas changer les autres, mais bien votre propre attitude face à eux. Plus vous apprendrez l’estime de vous-même, plus il vous sera facile d’être objectif·ve sur la part de responsabilité de chacun·e.
Considérez des options de distance ou de coupure
Dans certains cas, il peut être nécessaire de prendre des mesures plus radicales pour protéger votre bien-être émotionnel. Cela peut inclure la distance ou la coupure de contact avec des proches qui sont trop nuisibles. Il est important de considérer ces options avec soin et de discuter avec des professionnels pour évaluer la meilleure option pour vous.
L’aide de la coach
J’ai constaté qu’il est plus facile pour certaines personnes de contacter un·e coach plutôt que d’autres professionnels de l’accompagnement.
J’ai à cœur d’apporter le juste niveau d’aide et de soutien aux personnes que j’accompagne. Je suis attachée à la déontologie de ma profession, je vous invite d’ailleurs à lire les Les témoignages.
Aussi, vous pouvez compter sur moi pour vous dire si votre situation relève ou non d’un coaching et, si besoin, vous orienter vers un autre professionnel.
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