SOMMAIRE
Dossier
Je n’ai pas peur d’être un peu disruptive en affirmant que ChatGPT est aujourd’hui mon concurrent direct. Il possède de vraies compétences de coach et même de thérapeute. J’ai pris le temps de tester l’IA et coaching dans des situations concrètes. Et j’ai été bluffée !
Mais comme toute forme de concurrence (quel vilain mot !), il n’y a pas lieu de s’inquiéter. Au contraire, je pense que plus les accompagnements sont nombreux, plus vous trouvez des possibilités de vous épanouir !
L’IA coach de vie ne remplace pas un·e coach professionnelle, c’est une pratique qui peut accompagner, et même être stimulante. Nous ne jouons pas sur le même plan. Et c’est pour ça que je vous écris aujourd’hui. Pour vous partager mon regard de coach de vie à orientation thérapeutique sur cette révolution en cours.
IA et coaching, avertissement
🔴 Si les IA coachs de vie ou thérapeutes peuvent se révéler être une aide intéressante, il n’en reste pas moins que chaque requête à une intelligence artificielle à une empreinte écologique catastrophique ! En tant que coach de vie, d’autant plus avec une orientation thérapeutique, mon rôle est d’appeler à la responsabilité et l’engagement, envers autrui, et le vivant en général.
Soyons conscient·es du poids de nos actes, questionnons l’utilité de chaque requête IA avant de la faire.
Pourquoi choisir un·e coach qui a fait un bilan de l’IA dans sa pratique ?
Vous avez probablement, vous aussi, déjà posé une question d’ordre personnelle à ChatGPT. Sur une relation. Une peur. Une décision. Un nouveau choix de carrière aussi. Et peut-être que la réponse vous a semblé juste, bien formulée, posée. C’est à la fois troublant, comme je vous le disais, bluffant même, mais aussi tout à fait normal. Chaque mois, semaine et même chaque jour, les IA savent un peu mieux parler notre langue émotionnelle. Ce qui, quand on y réfléchit bien, est même tout à fait flippant !
En tant que professionnelle de l’accompagnement, il m’est apparu évident de m’intéresser de près à ce qui interpelle mes client·es. Comme vous, j’ai besoin (et envie !), de découvrir chaque nouvelle possibilité d’en apprendre plus sur la psychologie, la réparation des blessures, la relation à soi et aux autres, etc.
Je ne me bats pas contre les IA, je les fais même entrer dans ma pratique en vous expliquant comment utiliser une IA coach de vie pour l’optimiser et mieux comprendre ses conclusions, avec le recul nécessaire.
6 excellents prompts IA coach de vie
Estime de soi
« En te basant sur les principes de la psychologie humaniste et de l’analyse des schémas cognitifs, peux-tu me faire une analyse approfondie des croyances inconscientes qui freinent mon estime de moi, puis m’aider à formuler des affirmations réparatrices et alignées ? »
Créativité
« En croisant les freins psychologiques identifiés par Julia Cameron et les mécanismes de censure mentale (perfectionnisme, syndrome de l’imposteur, peur du regard des autres), peux-tu m’aider à débloquer mon potentiel créatif et me proposer un plan d’action sur 7 jours pour le réactiver ? »
Relation toxique
« À partir de ce que tu sais des dynamiques d’emprise, de dépendance affective et des schémas répétitifs issus de l’enfance, peux-tu m’aider à comprendre pourquoi j’ai été attiré·e par une relation toxique, et ce que cela révèle de mes blessures émotionnelles à guérir ? »
Anxiété
« Peux-tu m’offrir une lecture approfondie de mes mécanismes d’anxiété à travers la théorie polyvagale, les schémas de survie (fight, flight, freeze, fawn) et les besoins fondamentaux non nourris, avec propositions d’exploration ou de régulation adaptées à mon profil ? »
Mission de vie
« En m’aidant à identifier les moments de ma vie où je me suis senti·e profondément vivant·e, utile ou aligné·e, peux-tu dégager les valeurs et moteurs qui pourraient indiquer une mission de vie, et m’indiquer des ouvertures sérieuses et solides à creuser ? »
Santé psychosomatique
« À partir d’une approche psycho-corporelle (Antonio Damasio, Gabor Maté et psychosomatique intégrative), peux-tu analyser ce que mes douleurs physiques ou tensions chroniques pourraient traduire sur le plan émotionnel, et proposer des pistes d’écoute et de réparation ? »
Marnie Duarte
✔ Coach à orientation thérapeutique
✔ Aide à la libération de la relation toxique
✔ Ex-artiste du spectacle vivant
✔ Consultante et chroniqueuse média
IA et coaching : deux façons d’utiliser une IA coach de vie
Quand vous parlez ou écrivez à ChatGPT — ou à d’autres IA comme Gemini, Perplexity, ou Claude —, vous cherchez des réponses immédiates. C’est ce qu’on attend d’une IA : des éclairages rapides et pertinents.
La seconde manière d’exploiter l’intelligence artificielle et en la combinant, au coaching gestion des émotions par exemple, avec plus de recul. C’est ainsi que je peux être amenée à l’intégrer dans nos échanges. Quand vous me partagez des échanges que vous avez eus avec une IA par exemple. Ou en vous aidant à orienter vos questions, vos formulations, pour bien clarifier. Ensemble, on explore, on affine, on questionne.
Je valorise toute forme de questionnement pour une meilleure connaissance de soi. C’est en apprenant à vous comprendre, à identifier vos peurs comme vos talents, que vous vous permettez d’être plus ouvert·e à notre monde, aux autres.
IA coach de vie : pour quoi faire ?
- Clarifier une décision difficile
- Explorer des émotions contradictoires
- Structurer ses pensées et ses valeurs
- Se documenter pour mieux comprendre
- Trouver de nouvelles idées
Les limites d’une IA utilisée seule
- Elle ne sait pas poser de question percutante
- Elle a tendance à aller dans votre sens
- Elle ne perçoit pas vos micro-expressions
- Elle n’entend pas le non-dit dans votre voix
À lire aussi
L’IA pour repérer une relation toxique
Coaching ou thérapie ? L’IA pour vous aider à choisir
C’est l’éternelle question : « Est-ce que j’ai besoin d’un·e coach ou d’un·e thérapeute ? » Et elle est légitime et pertinente. Une question délicate, intime, qui mérite bien plus qu’un simple “ça dépend”.
Parce que derrière cette interrogation, il y a parfois une peur de “trop creuser”, un doute sur la légitimité de son mal-être, ou l’envie d’aller mieux… J’y vois la présence d’injonctions également.
Ce qu’on appelle désormais l’IA et le coaching peut vous permettre d’aborder la question avec un premier effet miroir, neutre et immédiat.
L’IA comme outil de proposition
Un outil comme ChatGPT, utilisé avec intention, peut vous aider à repérer si ce que vous traversez relève d’un besoin de soutien ponctuel, d’un objectif clair à atteindre (coaching), ou d’un espace plus profond de réparation, d’exploration ou de cicatrisation (thérapie).
Pour ma part, j’ai choisi d’être coach avec cette orientation thérapeutique, parce que je ne pouvais pas me contenter des outils de coaching, trop limités pour bien débusquer les blocages et ouvrir les pistes de réparation des blessures.
Mais attention : la réponse de l’IA n’est qu’un début de clarification. Pas un diagnostic.
IA coach de vie : un bon outil de discernement
Je vous propose souvent de passer par l’IA coach de vie pour structurer vos réflexions :
- Qu’est-ce qui me pèse en ce moment ?
- Est-ce que je tourne en boucle sur un problème, ou est-ce que je cherche à avancer ?
- Quelles émotions me reviennent souvent ?
- Est-ce que je ressens le besoin d’être écouté·e ou guidé·e ?
Vous pouvez alors lui soumettre vos réponses et lui demander quelle profession sera la plus juste pour vous accompagner (Psychologue, psychiatre, coach thérapeute, etc.).
IA et coaching : l’IA peut-elle remplacer l’accompagnement humain ?
Oui. Partiellement. Et je vous y encourage même. J’écris ce blog aussi pour cela : pour vous rendre plus autonome. Pour que vous osiez expérimenter.
Mais n’oubliez pas ceci : l’IA coach de vie peut être un bon compagnon de route, mais ce n’est pas un guide fiable dans les virages (ah ah, je suis capable de faire des blagues d’IA moi aussi !)
L’apport émotionnel du coaching humain
Allez, un peu de poésie dans ce monde de robots…
Je suis formée pour voir vos regards fuyants.
Vos mains qui tremblent, ou s’agitent.
Vos silences, qui annoncent des larmes de libération.
Les mots répétés pour mieux se convaincre…
J’entends la colère, même cachée. La tristesse et le désespoir.
La confession qui aimerait bien surgir, mais qui n’ose pas…
Et je vous accompagne de mon mieux.
En douceur. En profondeur.
Avec des outils, oui. Parfois numériques.
Mais plus que tout, avec présence, engagement, et humanité.
Cliquez sur « en parler » ou appelez le
