Accepter le changement peut être difficile, surtout lorsque nous sommes confronté·e·s à des situations imposées

Nous rencontrons toutes sortes de changements au cours de notre vie et être partie prenante ou victime est très différent

En coaching, j’aide les personnes que j’accompagne à reprendre la main sur la situation, quelle que soit la nature du changement.

Vous avez sûrement entendu cette expression : « être acteur, actrice de sa vie« . C’est une petite phrase très à la mode dans le développement personnel ! 

Pour vous l’expliquer plus concrètement, je dirais que pour bien vivre le changement, quel qu’il soit, vous pouvez vous remémorer régulièrement cette petite phrase :

C’est ma vie, elle n’appartient qu’à moi. Même si j’ai besoin d’interactions avec les autres —pour le plaisir de donner, et de recevoir, par exemple—, je suis seul·e maître à bord de la manière dont je reçois le changement.

Ci-dessous, je vous propose d’étudier ces quelques exemples de changements de vie avec le pourcentage de responsabilité-acceptation :

  • Création d’activité 100% 100%
  • Divorce, séparation 50% 50%
  • Maladie 10% 10%
  • Reconversion professionnelle 80% 80%

Vous vous demandez surement pourquoi j’ai mis 50% dans les situations de divorce, ou encore 10% pour la survenue de maladie.

Chaque parcours de vie est différent.

Changement et estime de soi

Lors d’une séparation par exemple, vous pouvez être celle ou celui qui la souhaite pleinement, ou encore, ce peut être une décision commune, ou même refusée par l’un·e des deux.

Mais dans tous les cas, un couple vit une aventure à deux, avec toujours une responsabilité partagée sur l’histoire.

Bien sûr, il existe des histoires de couple où l’un·e des deux était manipulé·e par l’autre, avec le sentiment que la situation lui a complètement échappé. Il m’arrive d’accompagner des hommes ou des femmes en situation d’emprise, le plus souvent des femmes. Notre plan d’action de réparation consiste alors à reprendre la pleine responsabilité de sa vie, en comprenant ce qui a conduit la personne dans cette situation. 

C’est ainsi que le changement peut être accepté : en étant pleinement conscient·e et aimant·e de qui vous êtes, avec vos doutes, vos blessures passées, mais aussi les fantastiques ressources qui sommeillent en vous !

L’aide de la coach

J’ai constaté qu’il est plus facile pour certaines personnes de contacter un·e coach plutôt que d’autres professionnels de l’accompagnement.

J’ai à cœur d’apporter le juste niveau d’aide et de soutien aux personnes que j’accompagne. Je suis attachée à la déontologie de ma profession, je vous invite d’ailleurs à lire les Les témoignages.

Aussi, vous pouvez compter sur moi pour vous dire si votre situation relève ou non d’un coaching et, si besoin, vous orienter vers un autre professionnel.

Je suis joignable au
contact coach

 7 secrets pour mieux accepter le changement

1 – Accepter que le changement est inévitable

Le changement fait partie de la vie. Les personnes qui ont une attitude positive face aux changements comprennent que chaque situation est temporaire et qu’il y a toujours une solution à chaque problème.

Ces solutions sont en vous la plupart du temps, vous pouvez cependant vous faire aider pour prendre conscience de vos ressources et vos blocages.

2 – Apprendre à lâcher prise pour mieux vivre le changement

Il est souvent difficile de lâcher prise sur les choses auxquelles nous sommes attaché·e·s. Pour vous aider, je vous recommande de vous poser ces deux questions très utiles :

  • Est-ce que le bonheur que je pense tenir de cette personne, ou cette situation, est en réalité teinté de négativité ? Est-ce que je ressens une forte dose de chagrin en parallèle de cette sensation de bonheur ?
  • Est-ce que cette situation, ou personne, me retient dans le passé et m’empêche d’avancer pleinement vers ma vie ?

Si la réponse à l’une de ces questions est « oui », c’est qu’il est grand temps de lâcher prise et laisser aller ce qui n’a plus lieu d’être dans votre vie.

3 – La flexibilité sera votre meilleur atout du changement

Les personnes qui font face aux changements de manière positive sont flexibles. Elles sont capables de s’adapter aux nouvelles situations et de trouver des solutions créatives aux problèmes.

Dans le podcast, et même un autre article du blog, je vous explique en quoi entretenir votre créativité vous apprend à être plus flexible. Je prends l’exemple de la pratique du théâtre, mais c’est évidemment valable avec toute forme d’activité qui aiguise votre sens de la curiosité.

Je mentirai en vous disant que la vie n’est que joie et plaisir. Nous sommes tous et toutes confronté·e·s à la douleur, ou la déception. C’est une bonne raison pour apprendre à savourer chaque source de positivité, et apprendre à être ouvert·e aux belles surprises.

La flexibilité est essentielle pour faire face aux incertitudes, mais aussi pour reconnaître les jolies choses que la vie peut nous réserver.

4 – Cultiver la gratitude

La gratitude est un état d’esprit qui permet de se concentrer sur les choses positives de la vie. « Plus facile à dire qu’à faire », me direz-vous ! Eh bien oui et non.

Changer sa manière de percevoir la vie, d’accueillir le changement, est juste une question de transformation.

C’est d’ailleurs le cœur de mon métier : je vous apprends à déconstruire les pensées négatives et limitantes qui vous ont été inculquées au cours de votre vie.

On n’apprend pas la gratitude à l’école ! Ni même à la maison la plupart du temps.

Voici un florilège des pensées qui forgent l’angoisse et l’absence de capacité à cultiver la gratitude :

  • C’est bien, mais peut mieux faire…
    N’empêche que c’est bien ! Avant de mieux faire, célébrons déjà ce qui a été réussi !
  • Pas mal oui, mais les autres, ils ont eu quelle note / réussite ?
    On s’en fout des autres ! Vous êtes VOUS.
    C’est bien connu, c’est toujours mieux chez les autres… Mais si vous pouviez être une petite souris et voir réellement ce qu’il se passe chez eux, ou dans leur tête, croyez-moi, vous seriez plein de gratitude envers vous-même !
  • C’est quoi le prochain objectif / la prochaine étape ?
    Oh, hey, minute ! Tu permets que je savoure paisiblement ce qui a déjà été parcouru avant de penser à la prochaine étape !
  • Tu n’y arriveras pas…
    Cette phrase est un exemple d’enfermement : même lorsque la personne qui vous a dit cela n’est plus là, même lorsque vous réussissez là où on vous avait prédit l’échec, vous continuez de penser que vous n’avez pas réussi.

À vous qui lisez ces lignes, qui que vous soyez, pensez à vous féliciter. Vous avez déjà traversé bons nombres d’épreuves dans votre vie, vous vous êtes relevé·e.
Vous avez réussi tout un tas de choses, petites ou grandes.
Vous avez aimé. Vous avez ri, chanté, dansé…
Soyez reconnaissant·e de qui vous êtes et des personnes qui vous ont aidé·e.

 

 5 – Changer en se concentrant sur ce qui est important

Autre forme de lâcher prise, pour accepter le changement, apprenez à établir des priorités.

Ce que je constate le plus souvent en coaching, c’est que plus une personne se fixe d’objectifs, moins elle parvient à s’y tenir. Et c’est tout à fait normal : rien ne vaut la simplicité !

Nous sommes tous victimes de la pression sociale qui voudrait que les personnes accomplies soient celles qui sont capables d’être fortes en toutes circonstances, et surtout de gérer tout un tas de problèmes en même temps.

STOP. Ne cherchez pas à ressembler à cette image —parfaitement fausse ! Vous ne devez de comptes qu’à vous-même.

Une priorité à la fois, telle est la seule règle qui vous permettra de vous concentrer sur ce qui est important. Apprendre à se recentrer sur ce qui est essentiel, et vraiment utile à votre acceptation du changement, va vous libérer d’une grande part de charge mentale. 

6 – Prendre soin de soi est la base du changement

Les personnes qui font face aux changements avec positivité prennent soin de leur bien-être physique et mental. Elles s’accordent du temps pour se détendre, pour faire de l’exercice, ou se nourrir sainement.

Le premier bénéfice est que cela vous permet d’être en bonne santé et de faire face aux défis avec énergie et détermination. Le changement peut générer une source de stress et de découragement, essayez donc d’y faire face en étant épuisé·e…! 

Et puis, prendre soin de soin peut devenir une vraie source de changement à part entière. Quel que soit votre objectif —si c’est un changement de vie volontaire— ou l’épreuve —si c’est un changement de vie imposé—, mettre la priorité sur votre santé physique et mentale sera votre plus gros atout. 

Je vous propose même de réécrire votre objectif de changement, comme ceci, par exemple : 

  • Je veux prendre soin de moi pour avoir plus d’énergie pour ma création d’activité.
  • Je veux prendre soin de moi puisque j’ai du temps, du fait de ma perte d’emploi.
  • Je veux prendre soin de moi pour être plus fort·e dans la maladie.
  • Je veux prendre soin de moi pour arrêter de me dévaloriser dans cette séparation / ce divorce.
  • Etc. Etc.

Ça marche avec tout ! Prenez soin de vous, et le changement deviendra la promesse d’une nouvelle vie.

7 – S’entourer de personnes positives

C’est CA-PI-TAL ! Le changement déstabilise, il vient contrecarrer nos plans, bousculer notre routine. Que ce soit une situation que vous avez choisie, ou un aléa de la vie, vous avez besoin de bienveillance et de compassion

Refusez les leçons de morale, le « tu devrais », les « il ne faut pas faire comme ça », les « si j’étais toi »…

Oui, vous ressentez un fort besoin d’être aidé·e et guidé·e dans le changement. Mais pas à n’importe quel prix !

Que fait une personne positive pour vous aider ?

  • Cette personne vous écoute, vous laisse un espace de parole pour exprimer vos doutes et vos peurs.
  • Il ou elle ne vous juge pas en vous rappelant vos erreurs passées.
  • Il ou elle est de nature enthousiaste, positive.
  • Il ou elle vous félicite pour chaque pas parcouru, aussi petit soit-il.
  • Il ou elle sait aussi vous parler de vos responsabilités, pour ne pas vous laisser dans le déni.
  • Etc.

Je vous souhaite d’apprendre à aimer le changement, de le voir pour ce qu’il est vraiment : une fantastique opportunité de découvrir de nouvelles facettes de vous-même.

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Marnie Duarte
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Marnie duarte 2023©

Coach certifiée RNCP par la Haute École de Coaching