Enfant intérieur : la clé de l’estime de soi

Vous poser cette question est déjà une preuve de ce bel élan envers vous-même que vous souhaitez instaurer. Vous allez apprendre à être de plus en plus attentif·ve à certaines de vos émotions, ou réactions qui sont les signes la présence d’un·e enfant intérieur·e blessé·e, ou négligé·e.

Réactions émotionnelles disproportionnées

C’est le signe le plus évident. Sans que vous ne puissiez véritablement identifier l’élément déclencheur, vous remarquez qu’il existe des situations où vous ressentez des émotions vives ou douloureuses (colère, angoisse, frustrations, etc.). Ces réactions, parfois disproportionnées au contexte de l’événement vécu, sont en réalité alimentées par des blessures anciennes qui proviennent de votre passé — et le plus souvent de l’enfance.

Vous pouvez par exemple vous sentir profondément blessé·e par une critique au travail somme toute mineure, comme si ce qui a été dit remettait en question votre intégrité personnelle. Et c’est valable au travail, en amour, en famille, amitié, etc.

Schémas comportementaux répétitifs

Les blessures de notre enfant intérieur ont tendance à se manifester au travers de comportements récurrents, malheureusement le plus souvent contre-productifs. Il faut bien comprendre que ces schémas répétitifs sont en réalité des mécanismes de défense, que vous avez développés dès l’enfance et au cours de votre vie, en vue de tenter de faire face à des situations difficiles, douloureuse.

C’est ainsi, par exemple, que certain·es saboteront systématiquement leurs relations amoureuses dès lors qu’elles deviendront sérieuses. C’est ici très fréquemment la peur de l’abandon qui guide ces pensées et actes. 

Peurs irrationnelles

Ce sont des peurs qui vous apparaissent excessives, disproportionnées ou injustifiées ou hors contextes. Elles trouvent leurs origines dans des expériences traumatiques de l’enfance et se rappellent à vous comme un enfant apeuré le ferait, votre enfant intérieur.

💡 voici une image qui vous aidera à comprendre la relation que vous pouvez entretenir avec votre enfant intérieur, je la cite souvent aux personnes que j’accompagne : 

Imaginez que vous voyez dans la rue, un petit-enfant avec sa maman. Soudain, cet enfant a très peur de quelque chose, pourtant anodin (disons un oiseau par exemple !), et le·la pauvre petit·e se met à pleurer bruyamment en hurlant.
Imaginez maintenant qu’au lieu de tenter de l’apaiser, la maman se fâche contre l’enfant, le·la traite d’idiot·e, lui répète « j’en ai marre, tu n’es qu’un·e trouillard·e, c’est toujours comme ça avec toi ! »
…
Je présume que la réaction de la mère vous heurte…
Pourtant, repensez à toutes les fois où vous ressentez de la peur :
– de ne pas être à la hauteur
– d’échouer
– de perdre l’être aimé·e
– d’être blessé·e
– ou même face à une phobie irrationnelle
Eh bien, c’est votre enfant intérieur qui s’exprime et il est fort à parier que vous ne faites pas mieux que cette maman en posant sur vous-même un jugement méchant, dénigrant, etc.

Votre enfant intérieur a besoin de vous, de votre amour et de votre bienveillance.

Difficultés relationnelles récurrentes

Ce peut être dans vos relations amicales, amoureuses, professionnelles, ou familiales. Ces troubles s’expriment par des conflits, ou à l’inverse un besoin de fuir. Les blessures de l’enfant intérieur peuvent vous faire vous sentir inférieur·e aux autres, où moins intelligent·e, etc. Parfois, vous êtes dans l’incapacité de poser des limites saines à une relation et vous laissez l’autre vous manquer de respect. 

Les situations sont nombreuses et impossibles à toutes énumérer ici. Mais dans tous les cas, une instabilité relationnelle doit vous alerter sur le fait que cette part blessée de vous-même, votre enfant intérieur (inner child en anglais), a besoin de votre attention. 

Sentiment de vide ou d’incomplétude

Un enfant intérieur qui a des besoins non satisfaits — ceux-là mêmes qui ne l’ont pas été dans l’enfance – va vous faire ressentir un sentiment persistant que quelque chose manque dans votre vie, malgré vos accomplissements. 

En accompagnement, je rencontre très fréquemment des personnes à la carrière bien remplie, réussie, voire admirée, alors que ces personnes se sentent toujours plus incomplètes.

Autocritique excessive

C’est avant tout le symptôme d’une mauvaise estime de vous-même du fait de manques au cours de l’enfance, ou d’expériences traumatisantes, y compris à l’âge adulte. Cette tendance à l’autocritique sévère signe un enfant intérieur qui a intériorisé des messages négatifs reçus dans l’enfance.

Aujourd’hui adulte, il vous est difficile de vous apporter de l’amour ou du réconfort, car vous ne savez pas comment faire, du fait des lacunes affectives au cours de votre développement.

Comportements régressifs sous stress

C’est l’un des signes peut-être le plus impressionnant. Lors de situations de stress intense, vous remarquez des comportements irrationnels ou disproportionnés qui rappellent ceux d’un enfant, comme des crises de colère, des pleurs incontrôlables ou un besoin excessif de réconfort.

Parce que cette vie est la vôtre, que vous vous devez amour et assistance à vous-même, afin de profiter pleinement de ceux que vous aimez, de ce monde, libéré·e des blocages qui vous empêchent d’être libre.

• Votre équilibre émotionnel : apprendre à apaiser et guérir son enfant intérieur (inner child) permet d’assoir un bel équilibre émotionnel, une plus grande stabilité intérieure. Il en va de la gestion de vos émotions face aux défis de la vie.
• Renforcement de l’estime de soi : l’estime de soi est fondamentale à votre équilibre et n’a rien à voir avec de l’égoïsme ou de l’égocentrisme. Lorsque l’on apprend à bien s’aimer, à être juste et sain·e envers soi, on aborde les autres avec plus de légèreté, d’ouverture, sans peur d’être blessé·e. 
• Relations plus saines : en prenant conscience de ses propres blessures d’enfance, en apprenant à les comprendre et les guérir, on devient plus à même d’établir des relations équilibrées et épanouissantes avec les autres. On développe plus d’empathie, d’écoute, et surtout moins de jugement.
• Libération des schémas limitants : les prises de conscience les plus intéressantes sont celles de toutes les croyances limitantes ainsi que des comportements d’auto-sabotage hérités de l’enfance. Vous en libérer est un véritable renouveau !

En tant que coach de vie spécialisée dans le « travail » sur l’estime de soi, je constate chaque jour — et même plusieurs fois par jour ! – à quel point la guérison de l’enfant intérieur est un outil thérapeutique formidable. Nous n’apprenons pas suffisamment à nous aimer en étant enfant, nous sommes même plutôt éduqué·es sous pression et dans la comparaison avec les autres. Mais il n’est jamais trop tard pour refaire vous-même votre propre éducation, c’est VOTRE vie !

La guérison de l’enfant intérieur est un acte pour soi profondément transformateur qui nécessite un peu de patience et beaucoup de la compassion. Je considère comme une chance de pouvoir accompagner chaque jour des personnes dans cette aventure !

Prise de conscience des blessures passées

La prise de conscience de ce qui a généré des blessures dans votre enfance est un travail profondément psychologique. Il est moins de mon ressort, bien que je sois coach à orientation thérapeutique.

En séance, il nous arrive souvent de revenir sur les expériences de votre enfance, notamment traumatiques ; sur les manques affectifs aussi. Je vous aide à faire les liens et à prendre conscience de ce qui a blessé cet enfant intérieur qui existe en vous.

Cependant, la plupart des personnes que j’accompagne ont déjà été suivies par le passé par un·e psychologue. Et si ce n’est pas le cas et que je constate que vous avez d’importantes douleurs psychiques liées à votre enfance, je n’hésite pas à vous recommander de vous faire accompagner en première intention par un psy.

Travail de l’estime de soi

Une fois les blessures identifiées, vient le temps du renforcement de l’estime de soi. Il s’agit véritablement pour vous de réinventer les grandes lignes de votre vie future, de définir vos propres choix, d’apprendre à connaître vos goûts, vos besoins, etc. Et pour ce faire, vous devez déconstruire méthodiquement les croyances limitantes héritées de votre enfance. 

L’estime de soi est un engagement personnel à ne plus se limiter par peur, à oser exister pleinement en s’acceptant, et bien sûr, à s’engager dans des attitudes responsables et honnêtes envers soi et les autres. 

Développement de la capacité à s’émerveiller

On accuse souvent l’enfant intérieur d’être responsable de tous nos malheurs d’adultes… C’est oublier que s’il existe bel et bien un enfant en vous (le fameux inner child), c’est aussi pour le meilleur ! Pensez à tous ces fous rires, ces petits instants de douce folie où vous avez envie de danser, jouer…

Réapprendre à vous émerveiller en observant ce que ce monde a de plus beau est la plus belle manière de faire connaissance avec votre enfant intérieur. C’est en écoutant cette part fondamentalement heureuse de vous-même que vous trouverez l’envie d’apprendre à vous aimer.

Techniques pour parler à l’enfant qu’on a été

Il existe différentes techniques de « travail » de l’enfant intérieur. En coaching, je propose toujours celle qui consiste à vous imaginer aller à la rencontre de la petite fille, ou du petit garçon que vous avez été. 

La guérison de l’enfant intérieur est très personnelle et sa durée est très variable. Certaines personnes en ressentent les bienfaits et constatent les changements dès les premières séances (3, 4 ou 5), pour d’autres, 7 à 10 séances au total seront nécessaires. 

Plusieurs facteurs influencent la durée du cheminement :

• La profondeur des blessures émotionnelles
• L’état d’avancement de la connaissance de vous-même
• Le niveau de croyances ou processus de déni 
• L’engagement que vous mettez à faire les exercices
• La qualité du soutien reçu : coaching thérapeutique, mais aussi bienveillance de l’entourage, etc.