12 secrets des personnes résilientes

Devenir une personne résiliente

La résilience est la capacité d’un individu à faire face aux difficultés, au stress et aux traumatismes de la vie de manière efficace. Et la bonne nouvelle, c’est que la résilience s’apprend à tout âge !

Les femmes et les hommes capables de résilience ont trouvé la faculté à surmonter les épreuves et à s’adapter aux changements de manière positive. Je vous propose de découvrir quelques-uns des personnes résilientes.

Secret N°1 – Une vision positive de la vie

Les personnes résilientes s’attachent à garder un état d’esprit positif, quels que soient les événements. Ils voient le verre à moitié plein plutôt que vide. 

Je vous entends me dire « c’est plus facile à dire qu’à faire !« . Oui, et non. Notez déjà que la disposition à la résilience ne dépend pas toujours de la difficulté qu’on traverse : 

• Certaines personnes vont faire preuve d’une grande force face à un événement extrêmement douloureux, garder un mental positif, alors que d’autres se sentiront déstabilisés par une météo peu clémente, par exemple.
• Vous-même, vous vous êtes peut-être déjà surpris·e à avoir fait preuve de beaucoup de courage dans un moment très difficile de votre vie.
• Un même individu ne réagira pas de la même manière en fonction de son état d’esprit, ou de la période de sa vie. 

Garder un état d’esprit positif dépend moins des événements que de la souplesse et la bienveillance dont vous ferez preuve envers vous-même. 

Secret N°2 – L’investissement personnel

L’un des traits communs les plus marquants chez les personnes douées de résilience, c’est leur capacité à être « acteur ou actrice de leur vie ».

Être engagé dans sa vie, signifie :

• Prendre des décisions et des actions conscientes pour atteindre ses objectifs.
• Vivre selon ses valeurs, en prenant soin de les connaitre.
• Être responsable de ses actes, sans faire preuve de « stacausite » en rejetant la faute sur les autres.
  

En vivant ainsi, vous n’êtes plus soumis·e à la fatalité.

Secret N°3 – Des relations saines avec leurs proches

Les personnes résilientes veillent à entretenir un climat de soutien mutuel avec leurs proches —famille, amis, etc.

Une relation saine avec ses proches peut aider à la résilience en fournissant :

• Du réconfort émotionnel dans les moments difficiles.
• Des conseils et des perspectives utiles.
• Une aide pratique, matérielle, financière.
• Un espace de parole avec une écoute bienveillante.
• Un réseau de soutien social, pour vous conseiller un professionnel compétent par exemple.

Les personnes qui ont une relation équilibrée avec leur famille et/ou leurs amis peuvent se sentir plus en sécurité et plus en confiance dans leur capacité à faire face aux difficultés. 

Secret N°4 – L’apprentissage de la gestion du stress

Les personnes résilientes ont souvent un goût tout particulier pour le développement personnel. Le fait est qu’il existe de nombreuses techniques pour apprendre à réduire le niveau de stress :

• Relaxation
• Méditation
• Respiration profonde
• Visualisation
• Cohérence cardiaque
• Marche méditative
• Etc.

En tant que coach, ces techniques me sont familières. Je les recommande fréquemment aux personnes que j’accompagne. Mais je les utilise aussi à titre personnel. La marche méditative est celle qui est la plus efficace pour moi. La marche tout court aussi d’ailleurs ! La nature est ma plus grande source d’inspiration et d’apaisement.

Secret N°5 – L’estime de soi

L’estime de soi est un facteur clé pour la résilience, car elle permet aux individus de croire en leurs propres capacités et en leur pouvoir de surmonter les difficultés.

Une bonne estime de soi offre de se sentir confiant·e et capable de faire face aux défis, de prendre des décisions et de persévérer malgré les obstacles.

Plus encore, une belle estime de soi permet de se sentir digne et de mériter le bonheur. Évidemment, ça contribue largement à maintenir un état d’esprit positif et à surmonter les épreuves.

Secret N°6 – Le sens de l’humour

Le sens de l’humour aide à être une personne résiliente de plusieurs manières.

L’humour permet relativiser les situations difficiles et les voir sous un angle plus léger. Le résultat immédiat est que cela contribue à réduire le stress et à maintenir un état d’esprit positif, ce qui peut être essentiel pour surmonter les épreuves.

En prenant de la distance avec les événements qui peuvent causer de la douleur ou de l’injustice, les personnes résilientes parviennent à éviter d’être trop affecté·es. Elles gardent une certaine forme d’objectivité et de neutralité face aux difficultés de la vie.

Par ailleurs, le sens de l’humour est très utile et même précieux pour établir de nouvelles relations sociales ! Il permet de se rapprocher des autres et de créer un climat de joie.

Secret N°7 – L’équilibre émotionnel 

Les personnes qui ont un bon équilibre émotionnel sont souvent considérées comme étant plus facilement résilientes, car elles sont capables de reconnaître et d’expérimenter leurs émotions de manière consciente et adaptative, plutôt que de les réprimer ou de les subir.

Un bon équilibre émotionnel permet :

• D’avoir une vision claire de la situation.
• De prendre des décisions plus rationnelles.
• De mieux communiquer avec les autres.
• De maintenir une perspective plus large et de ne pas s’enfermer dans des émotions négatives.

Secret N°8 – Des passions et des centres d’intérêt 

Avoir des passions et des centres d’intérêts permet de développer des compétences, des talents même ! Ce sont des qualités précieuses pour cultiver la résilience, vous êtes ainsi beaucoup plus flexible et apte à rebondir pour faire face aux changements.

Les passions, activités et centres d’intérêt sont également des sources de satisfaction qui peuvent servir de soutien en cas de difficultés. Une passion par exemple peut fournir un sens à la vie et un but, et même offrir des opportunités pour se dépasser, apprendre de nouvelles choses et se développer.

Bien sûr, avoir des activités qui nous passionnent contribue à maintenir un bon état d’esprit et éviter les pensées obsessives sur les problèmes. Les passions et les centres d’intérêts servent de source de distraction bénéfique lorsque les difficultés de la vie sont trop présentes.

Enfin, les passions ou encore les centres d’intérêts permettent de se connecter avec d’autres personnes qui partagent les mêmes centres d’intérêts.

Si vous n’avez pas de centres d’intérêt particuliers, ce n’est pas grave ! Avez-vous pensé à faire du bénévolat ?

Secret N°9 – Avoir des objectifs clairs

Les personnes résilientes ont des buts clairs et une vision assez précise de ce qu’elles veulent accomplir.

L’ensemble des caractéristiques que nous avons vues jusqu’à présent génère chez ces individus une motivation à réaliser leurs rêves et leurs aspirations, en surmontant aussi souvent que possible les obstacles qui se dressent sur leur chemin.

Secret N°10 – Savoir demander de l’aide

Les personnes résilientes savent demander de l’aide. Elles sont conscientes de leurs propres limites et n’hésitent pas à rechercher l’assistance d’autres personnes lorsque cela est nécessaire.

N’ayez pas peur de faire appel aux autres. Vos proches, comme des amis ou des membres de sa famille, ou même à rechercher l’accompagnement d’un professionnel, comme un·e thérapeute ou un·e coach. 

Bien sûr, lorsque vous faites appel à un·e professionnel·le, assurez-vous que cette personne est diplômée d’une certification reconnue d’état.

Demander de l’aide peut être difficile pour certaines personnes, c’est parfois très injustement vu comme un signe de faiblesse.  Mais c’est au contraire un signe de force et de maturité, car cela montre que vous êtes conscient·e de vos limites et engagé·e à faire ce qu’il faut pour améliorer votre situation.

Secret N°11 – Apprendre de ses erreurs

Les personnes résilientes sont capables d’apprendre de leurs expériences. Ils savent tirer des leçons de leurs échecs et de leurs réussites et utiliser ces leçons pour grandir et s’améliorer.

Tout ceci implique de prendre la responsabilité de ses actions et de les considérer comme des opportunités d’apprentissage plutôt que comme des échecs.

Apprendre de ses erreurs nécessite également d’être capable de remettre en question ses propres croyances et ses propres comportements, et d’être ouvert·e à de nouvelles perspectives. Ce qui veut dire accepter de changer sa façon de penser quand c’est nécessaire, pour mieux réussir dans le futur.

Cette perspective nous inquiète souvent, on n’enseigne pas suffisamment le goût du changement dès le plus jeune âge. Mais le changement est en réalité est formidable aventure qui nous fait nous sentir vivant·e·s !

Secret N°12 – Chérir la vie et le vivant

En parlant de se sentir vivant… belle transition avec le paragraphe précédent ! 

Je pourrais vous citer une longue liste de citations plus ou moins célèbres :

• On a qu’une vie…
• La vie est précieuse…
• Etc.

Vous savez, ces petites phrases inspirantes écrites sur de jolies photos HDR, qui pullulent sur les réseaux sociaux —Oui, j’avoue, je viens de faire un lien vers mon compte Instagram. J’adore les photos HDR !

Des phrases toutes faites qui semblent ne plus avoir aucun sens, et pourtant… Bien sûr qu’elle est incroyablement précieuse votre vie !

Je dis ceci à chacune des personnes que j’accompagne :

« Tu es la seule et unique personne au monde avec qui tu vas vivre jusqu’à la fin de tes jours.« 

Alors autant chérir votre vie, la rendre riche et complète.

Célébrer la vie, c’est aussi s’ouvrir au monde. Prendre conscience que chaque être est précieux et mérite notre respect :

• Les animaux
• Les végétaux
• L’eau
• L’air
• Les humains

Les personnes résilientes sont le plus souvent conscientes de la grande fragilité de toute vie. Ainsi, elles veillent à la protéger, pour elles-mêmes, et pour tout ce qui peuple notre planète. 

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