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Avoir de bonnes relations : la réciprocité
Avoir une relation saine avec nos proches est cruciale pour notre bien-être émotionnel et même physique. Amis, famille, peuvent nous apporter un soutien émotionnel lorsqu’il s’agit de faire aux difficultés de la vie et maintenir une résilience élevée.
De même, nous pouvons ressentir un fort sentiment d’accomplissement quand nous saisissons l’occasion d’être présent pour quelqu’un qu’on aime.
Mais avoir une relation saine avec nos proches n’est pas toujours facile. Et c’est même très souvent bien plus compliqué qu’avec des inconnus. Je le constate en coaching, notamment sur les thèmes de couple et de parentalité.
Je vous propose de découvrir ces quelques conseils pour soigner la qualité de vos relations avec ceux que vous aimez.
Faire des activités ensemble pour entretenir les bonnes relations
Faire des activités ensemble est un moyen très efficace pour entretenir des relations saines et heureuses avec nos proches. Cela permet de passer du temps de qualité ensemble. En créant des souvenirs communs, vous allez renforcer les liens émotionnels.
Je vous propose quelques exemples d’activités, mais vous pouvez compléter la liste :
- Sportives : aller courir ou marcher, jouer au foot ou au Mölkky, faire de la randonnée, etc.
- Culturelles : aller au cinéma, au théâtre, à un concert, etc.
- Les activités de loisirs : cuisiner ensemble, jouer à des jeux de société, bricoler, etc.
- Le bien-être : se faire un spa, une séance découverte de yoga, un atelier, etc.
Choisir une activité qui plaît à tout le monde tient parfois de l’impossible ! Et si vous en profitiez pour créer une règle de compromis ? Vous pouvez proposer de choisir une activité chacun son tour, et si vous êtes plus de 3 ou 4, mettre des petits papiers dans une boite pour tirer régulièrement une activité au sort.
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Quelques conseils pour avoir de bonnes relations
Avoir des relations saines : communiquez de manière claire et honnête
La communication est la base de toute relation saine. Plus chacun partage ses pensées, ses sentiments et ses besoins de manière ouverte, plus la relation s’enrichit et permet à toustes de se sentir libre de s’exprimer.
De même, écouter attentivement les autres lorsqu’ils communiquent est crucial pour comprendre leurs perspectives et leurs besoins. Cela peut éviter les malentendus et les conflits inutiles.
Ce mode de communication honnête pour avoir une relation saine avec ses proches consiste donc en un savant mélange entre écouter et être écouté·e. Sur le papier, c’est une évidence, mais on sait bien que dans la réalité, ça ne se passe pas toujours exactement comme ça.
Avoir des relations saines : montrez de l’empathie
L’empathie est la capacité à comprendre et à se mettre à la place des autres. C’est un processus continu qui s’améliore avec la pratique, aussi, je vous recommande d’expérimenter les conseils suivants avec régularité :
- Validez les émotions : Affichez clairement de la compréhension et de la validation envers les émotions de l’autre, même si elles sont différentes des vôtres. Tentez de ne pas les juger, ou de les interpréter avec votre point de vue.
Une simple phrase comme « je vois que tu es triste« , sans commenter les raisons de ce chagrin, même si vous êtes en désaccord avec la situation, c’est déjà un geste très réconfortant pour votre proche.
En coaching parental
Il est fréquent de rencontrer des situations de tension parents/enfants ou adolescent, où le parent, pensant bien faire, console son enfant, mais le réprimande par la même occasion de s’être mis•e dans une situation inconfortable, voire dangereuse.
Il est important de respecter les instants de compréhension et validation. L’enfant ou adolescent a avant tout besoin d’être reconnu dans sa souffrance, sans être jugé·e. Avoir une relation saine avec un proche, et d’autant plus s’il s’agit de nos enfants, suppose d’entretenir la capacité à prendre du recul sur nos propres émotions.
C’est ainsi que vous allez vous rendre plus ouvert·e et disponible pour accueillir sans jugement, en empathie, les émotions de votre enfant.
Avoir de bonnes relations : faites preuve de flexibilité
Cela signifie être ouvert·e à des idées et des perspectives différentes, s’adapter aux changements et s’ajuster aux besoins de l’autre.
Faire preuve de flexibilité demande d’être plus à l’écoute et considérer les opinions et les besoins de nos proches, et faire des compromis quand c’est nécessaire.
En étant flexible, vous gérez mieux les conflits et les malentendus en étant disposé·e à trouver des solutions ensemble. Vous allez ainsi pouvoir vous adapter plus facilement aux situations imprévues et à l’évolution naturelle de votre relation.
Enfin, faire preuve de flexibilité suppose aussi d’être capable de changer parfois ses propres opinions et croyances, de s’ouvrir à celles de ceux qu’on aime.
Je sais que ça peut vous paraitre difficile à mettre en œuvre, pourtant adopter cette attitude va générer beaucoup de positif dans votre vie ! S’ouvrir aux idées de l’autre permet d’enrichir notre monde intérieur, notre imaginaire, et par la même occasion, nous renforçons nos liens avec ceux que nous aimons.
Avoir des relations durables : soyez conscient·e de vos limites
Être conscient·e de vos limites est très important pour avoir de bonnes relations avec ses proches. Cela va vous permettre de gérer les attentes réciproques de manière efficace et d’éviter la frustration et la déception. Si vous vous montrez plus disponible que vous l’êtes —trop disponible même, par peur de dire « non » peut-être— vous allez inévitablement décevoir vos proches le jour où vous aurez besoin d’une pause légitime.
Avoir une attitude juste envers ses limites, implique être honnête avec soi-même et avec les autres : reconnaître et verbaliser ce que l’on peut et ne peut pas faire, et s’assurer que les relations sont basées sur le respect mutuel et la communication.
En étant conscient·e de ses limites, on peut également éviter de se mettre en situation de surmenage en étant trop disponible pour les autres, cela permet de prendre soin de soi et de maintenir un équilibre dans les relations.
Vous aidez un proche malade ?
Une situation que je connais bien, je suis aidante auprès de ma maman handicapée et seule, depuis plus de 3 ans. J’ai dû apprendre la résilience, mais aussi à connaître mes limites.
- Une personne souffrante n’est souvent pas en état de réfléchir aux difficultés personnelles que vous rencontrez.
- Il lui est difficile de prendre conscience des sacrifices que vous faites.
Aussi, accompagner un proche malade avec sérénité, suppose que l’on sache poser ses propres limites, pour en faire au bout du compte une belle expérience de vie.
Mon mari et moi passons la plupart de nos week-ends auprès de maman qui est handicapée.
Besoin de vous faire aider ?
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Avoir des relations saines : être une personne fiable
La fiabilité est une caractéristique clé des relations saines. Si nous sommes fiables, nos proches sauront qu’ils peuvent compter sur nous et cela renforcera notre lien.
Comment être fiable ?
- Tenir ses engagements : Faire ce que l’on dit, d’autant plus si c’est une promesse ou un engagement. Il est également important de se tenir aux délais convenus avec vos proches.
- Être ponctuel : Ça parait une évidence, pourtant, respecter les horaires convenus et arriver à l’heure aux rendez-vous n’est pas si facile. C’est le moment d’appliquer la fameuse règle « Ne fais pas aux autres ce que tu ne voudrais pas qu’on te fasse à toi ».
- Être responsable : Prendre la responsabilité de ses actions et être capable de reconnaître et de corriger ses erreurs.
Je vous recommande d’écouter cet épisode du podcast ! Ou le lire l’article sur la stacausite.
Relation saine : pardonner et demander pardon
Le pardon permet de résoudre les conflits et de réparer les blessures émotionnelles.
Pardonner signifie accepter que les autres ont des défauts et font des erreurs. C’est choisir de ne pas vivre avec de la rancœur. Pardonner est un processus nécessaire pour mettre fin à la colère et libérer les émotions négatives.
NB : La rancune, et même parfois l’envie de vengeance, nuisent avant tout à votre santé mentale.
Pardonner permet également de se libérer de la culpabilité et de la tristesse qui peuvent accompagner les relations conflictuelles.
De même, demander pardon signifie prendre la responsabilité de ses propres actions et erreurs, et reconnaître leur impact négatif sur les autres. Ainsi, vous offrez à ceux que vous aimez la possibilité de se réparer des blessures causées. De se reconstruire aussi, et pouvoir rétablir la confiance et la compréhension mutuelle.
